赛龙舟的规则主要包括以下几个方面：
一、队伍组成与龙舟装备
每支参赛队伍通常由舵手、划桨手和鼓手组成。龙舟则必须按照规定的尺寸制作，确保比赛的公平性。每支队伍需备有合格的划桨，划桨的数量和样式也必须符合竞赛要求。
二、赛道与起终点设置
赛龙舟的赛道通常为直线或稍微弯曲，以确保各队能够公平竞争。起点和终点需设有明显的标志，并且设有计时装置以精确记录各队伍的比赛时间。同时，赛道两旁应有观众席和安全设施，以确保比赛的顺利进行和观众的安全。
三、比赛流程与规则
比赛通常分为预赛、半决赛和决赛几个阶段。预赛中，各队伍按照抽签决定的顺序进行比赛。在比赛中，每队需按照鼓手的指挥和划桨手的协同努力前进。终点通常以龙头首先触及终点线为比赛结束的标志。除了速度竞赛，有时还包括技巧竞赛，如龙头、龙尾的特定动作等。比赛过程中，严禁使用任何不正当手段干扰其他队伍，否则将受到处罚。
四、判罚与争议处理
在比赛中，裁判将对违反规则的行为进行判罚，如航道偏离、违规停船等。对于判罚结果有争议的，队伍可以在规定时间内提出申诉，由竞赛组委会进行裁决。为确保比赛的公正、公平，裁判的判罚结果将最终决定比赛结果。
总的来说，赛龙舟作为一项古老而富有竞技性的运动，其规则设计旨在确保比赛的公平、公正和顺利进行。通过严格遵守这些规则，各参赛队伍能够展现出最佳的竞技水平，为观众带来精彩的比赛体验。