去健身房跑步跑斜坡会影响身高吗？还有慢跑能增高吗？

Question

如题

Answer 1

女童12岁左右、男童14岁左右骨骼发育最快最容易长高 如果你是成人影响不大，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。当然包括慢跑与爬坡跑，
但要注意 运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高明显增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。
有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。

促进身高的运动还有排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳
举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）不利于长高

矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。
关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。

Answer 2

你说的是哪种慢跑？假如属于长跑类的慢跑应该会影响身高的
我姐姐小时候是长跑的，我是短跑和篮球的。同等的营养下，我比我姐姐高了好几厘米

Answer 3

各年龄段的人有不同的生理特点
锻炼也必须根据不同年龄阶段而有所不同。

Answer 4

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。

Answer 5

不会影响。慢跑间接有助于增高。因为慢跑对于睡眠很有好处。睡眠又对增高很有好处。

Answer 6

跑步不会影响身高..
蹲杆铃才有影响