第一把焦虑发泄出来。焦虑会压抑人的心情,如果不适当发泄出来,会让人情绪加重,这时不防发泄一下,大哭、大喊几声,或者拍打桌椅,让心里郁闷释放出来,焦虑的情绪会好受许多。
第二把焦虑向朋友倾诉。把自己焦虑的心情向朋友诉说,不仅可以改善自己的心情,还可以得到朋友心灵上关爱,这样心情自然就好了一半。
第三转移焦虑注意力,做自己最喜欢做的事。如果把焦虑一直放心上,永远也改善不了,想想平时最爱干的事,如唱歌,轻松欢快的音乐会把你的注意力转移了,如果再高唱几句,心情会变得更好。
第四坚持工作,把焦虑赶走。对于焦虑不能清闲,越清闲越重,只有长久专注于自己的工作,在工作中获得成功的喜悦,逐渐会忘了焦虑,做生活快乐的主人。
总之面对焦虑,找出原因,正确认识做人的自尊和价值,积极应对不利情绪产生的阻碍,才能解决焦虑问题。
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