1、失眠
失眠是神经衰弱最常见的症状,据统计,临床上有60%的患者是因为严重的失眠而到医院就诊,最终被诊断为神经衰弱。神经衰弱,会导致神经的修复功能下降,尤其在夜间的时候,患者的神经系统还异常活跃,神经元之间的放电现象增强,导致局部的分泌紊乱,细胞不能得到修复,这样日复一日,失眠也就成为了无法破解的恶性循环。
2、脾气暴躁
神经衰弱的患者,多由于失眠、心理焦虑等,往往出现脾气暴躁的现象,尤其在中年女性身上表现得更加明显,焦虑、烦躁不安、手脚心出汗,整个人就像一颗定时的火药桶,随时一个导火线就引爆。很多人都在抱怨自己开始为生活中一点小事和家人吵架,使自己身心俱疲。
3、脱发
脱发也是神经衰弱的表现之一,尤其是中年人,一方面自身的肝肾功能下降,发质也会出现改变,更容易干枯脱落;一方面由于长期的失眠、焦虑,内分泌功能失调。很多人在早晨起来梳头时,发现头发大把大把的脱落,这是神经衰弱导致的斑秃情况。
如果想要改善神经衰弱的症状,以下三种小妙招非常有帮助。
1、放松心情
中医常说:境由心生。神经衰弱最主要的病因,还是由于心理压力过大,比如中年妇女为了孩子的学业、就业、婚姻等琐事而烦恼;上班族为了下个月的工资或者绩效所烦恼;学生为了期末考试成绩而苦恼。如果情绪得不到释放,憋在心里,都会导致神经衰弱的发生、发展。所以,想要彻底的告别神经衰弱,一定要放松自己的压力,可以到当地心理专科,和专业的医生聊一聊,开导一下心情,让压力舒缓。
2、适当运动
适当的运动也有有助于缓解压力,比如每天早晨坚持晨跑半小时,地点可以在公园或者河边,一方面锻炼了身体,一方面呼吸自然的空气,感受自然的宁静、感受早晨的静谧,也能让焦躁的内心安稳下来。
3、饮食调控
饮食也是治疗的一方面。神经衰弱的患者,可以在早晨服用莲子粳米粥,莲子可以静心安神,粳米可以滋补脾胃,缓解身体的不适感。晚上可以服用淮山粥,淮山能滋补脾胃,调和体内的气血,使人体阴阳趋于平和,更易安睡。
神经衰弱是生活中常见的疾病,一定不要漠视或者恐惧它,只有正视它、改变它,从生活中一点一滴做起,养成良好的习惯,避免心理压力过重,背上精神负担,病情严重时及时的就医和饮食、运动调整,才有助于缓解神经衰弱,拥抱健康生活。
免费领入学礼包有礼
现在入学礼包等你来领