初三学生一枚，明天早上10点半要跑1500米了，应该怎样准备，有什么注意事项，不要网上复制的谢谢

Question

除了上述问题外还有几个问题。
1，跑步前是不能喝水的，但又有人说跑前要喝葡萄糖水，那要不要冒着肚子疼的危险喝？
2，每天的早上10点11点左右我肚子都很饿，明天应该在跑步前吃点东西吗？吃什么？什么时候吃？空腹跑会有什么影响？
3，为了防止缺水，又不能使肚子疼，应当什么时候喝水？
4，请具体说说怎样在不消耗体能的情况下充分热身。
5，我昨天跑了一次，5分41秒，但是问了几个人好像水平都是5分半以内（注意好像），22人参赛，我能拿个好名次吗？
6，两步呼吸和三步呼吸有什么区别？
7，我平时习惯全靠鼻子呼吸，有什么弊端吗？要不要改成鼻吸嘴呼？
至于其他的比如怎样发挥出水平，怎样跑，开始应该跑第几，就拜托你们说详细点了。
多谢！

Answer 1

1,饮食上不要吃油腻的东西,跑前不要吃太多,否则半途或者跑完有可能呕吐!
2.跑前喝点咖啡,和葡萄糖,并积极的提升自己的兴奋度,切记低迷害怕!
3.1500米是站立混合道,起跑时尽量控制在前5名,但不可盲目追赶!同时注意人数多的话,起跑前100米容易发生事故,脚一定要踏稳!
4.一般情况下,直道加速,入弯前必须完成抢位和卡位!否则你很可能被有经验的卡在外道外圈,而后面又没办法插入回一道的情况!那情况就很危急啦!
5.快出弯道时立即出2道加速,压你前面一位,卡位!卡位注意别伴脚,记住,你必须比别人主动加速卡位,才有机会,直道加速时切忌盲目追赶卡位,不行就慢下来,保住你原来的位置,否则,会被拖垮
6.全程保持节奏,确保一切节奏都在自己的可控制范围内,千万别失控,哪怕慢下来!保住名次!1500米是很容易失去节奏的!节奏没了,比赛就结束啦!
如果你不是很专业的话,请在最后一个弯道突然加速,如果有人是最后一圈加速,请调整呼吸尽量跟上,只要跟上你最后一百绝对反超!核心点是,保证自己有最后一百米加速的动力!
7,在最累的时候为自己加油,没有什么是我办不到的!我一定可以,就这么点距离了加油啊笨蛋!

曾经的运动员为你献上!

Answer 2

首先是一定要睡好，休息好了精神头才够用，然后是明天早上的饮食一定要清淡，不可多食，以免运动过量引起肠胃不适，跑步前半个小时一定要活动筋骨，把筋打开，不然很容易疲累，肌肉拉伤，跑完步后，不要马上喝水，容易呛肺，不要马上停止运动坐地上休息，要慢走几分钟，让肌肉适应放松在坐下来休息喝水，但也不要喝太多，要一小口一小口的喝，切忌不可喝凉水追问

没有人能回答下我的问题吗，，，，，，，，，

追答

老弟，这不是很认真地回答了嘛，难道你是想让我们告诉你穿什么衣服跑步吗，宽松一些就可以了，我跑五千米也没你这么认真啊

本回答被提问者采纳

Answer 3

1.如果没有时间限制，要运动匀速，不要一开始就急着跑，因为是长跑，所以要给后期留体力；
2.跑得过程中鞋子要舒服透气，尽量穿运动装和运动鞋，轻便透气，如果戴眼镜的话不妨口袋里放一个薄毛巾或者手上带一个运动巾，这天气容易出汗；
3.跑完很累，不要马上蹲坐，要慢走一会，这样晚上睡觉不会酸疼，要停歇十来分分钟后再饮水，所以跑前要准备一杯温水，记得不要过热或者过凉；
4.还有一种就是感觉不舒服晕头转向或者体力不足一定要停下来，避免后期发生什么，还有一个小技巧就是前面跑的时候先用鼻腔呼吸，后半剩下三分之一时候可以鼻口共用，不要一开始就张口呼吸，这样稍微保存了体力与节奏；还有就是跑的时候身体可以稍微前倾下，但不要太急；
以上我的小经验，可以参考！追问

没有人能回答下我的问题吗，，，，，，，，，

Answer 4

晚上休息好，这样明天才能走充足的体力，跑之前可以适当的热身，做好锻炼，防止跑步过程中拉伤，跑步之前可以适当的喝点红牛，这样可以让你精力充沛，要相信自己，不要有压力。

Answer 5

注意休息 要保持好的精神状态 早上要吃饭 如果跟不上吃饭也要去商店买个巧克力吃 或者是跑步前喝瓶红牛 都会好一点 还有鞋子要穿舒服的鞋子 不要鞋跟太高 普通的跑步鞋就可以 如果可以步行去学校最好 可以适量的有些缓解 对长跑有一定的准备