乱减肥伤身体，哪种减肥方法降低体脂率，让肌肉少流失？

Question

如题所述

Answer 1

不管在什么时候，因为什么原因引起的肥胖，运动减肥都是非常好的，也是非常健康的一种方式，户外运动不仅可以减肥，还可以很好的呼吸新鲜的空气，可以让人心情放松，可以让人更加的轻松。减肥有很多的方式，运动是其中的一种，有一些人会采用节食或者是药物的方式来减肥。那么，哪种减肥方法可以很好的降低体脂率，可以更好的让肌肉流失呢？

跑步减肥一定是很好的有氧运动，因为是有氧运动，所以需要坚持40分钟以上，这种运动适合大多数的人，可以很好的降低体脂率。节食和跑步可以配合一起做，这样效果会更好，节食是控制饮食，但是不是不吃饭，饮食需要均衡。有一些人减肥不吃主食，这样身体会出现问题，肌肉也会逐渐流失。

有一些人看起来非常瘦，但是比较重，这是因为肌肉比较多的原因，运动减肥就是为了让肌肉增加，脂肪减少，肌肉增加可以提高身体的代谢，这样脂肪的燃烧速度就会加快。所以说，减肥没有什么捷径，只有坚持运动，控制饮食，才能达到好的效果。

在跑步之前需要先做准备运动，这样可以避免在跑步中受到伤害。跑步之后需要做恢复动作，注意补充水分。平时的时候需要多喝水，喝水可以提高身体的代谢，对于身体是非常有好处的，也有利于减肥。饮食方面注意多吃青菜和水果。

Answer 2

我个人觉得每天坚持做一些有氧运动就可以。

Answer 3

我觉得是仰卧起坐，或者慢跑的有氧运动。

Answer 4

如果跑步减肥一定是最好的有氧运动。

Answer 5

有一些人减肥不吃主食，肌肉也会逐渐流失。