第1个回答 2019-04-09
三分练,七分吃。所谓的吃,应该还包括休息,并且那句话之所以要说七分吃,只是想告诉人们,健身不仅仅只要靠训练就行了,还要依靠我们的饮食才会有一个较好的效果。
第2个回答 2019-04-09
当然能瘦下来,长跑和快走都是消耗身体热量的最好方法,但必须是尽量同一运动频率。因为运动初期是消耗自身日常血氧和糖分,当同一频率积累一定时间后,就会促进脂肪代谢(就是所谓的燃烧脂肪),这样有了量的积累,体重自然会有所下降。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢,如果腹部赘肉多则建议多做些腹部按摩或仰卧起坐等等。长期坚持长跑对身体各部分机能都会有很大好处,快走也一样,只是根据自己身体条件确定。
第3个回答 2019-04-09
坚持每天10公里,需要很大的毅力如果能坚持并且合理安排饮食,很快就能瘦下来,关键看能坚持多久了。有每天坚持的毅力,我想没有做不成的事情。