含锌高的食物有哪些 排行榜

Question

如题所述

Answer 1

含锌高的食物在谷类当中都是一些粗粮，比如小米、玉米、大麦、燕麦、荞麦，在这样的粗粮谷物麸皮当中，含有的锌元素相对会比较高。含锌高的食物还有海产品当中的贝类食品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这样的食物当中也含有丰富的锌元素。
在肉类当中还有瘦牛肉、瘦里脊肉和瘦羊肉，这其中锌的含量会比植物性食物还要高一些。同时在经常吃到的核桃、榛子、开心果、葵花籽这样的坚果食物当中，含有锌的丰富度相对也会比较高。

Answer 2

含锌高的食物都有哪些排行榜？含锌高的食物有豆腐。菠菜。莴笋。芹菜。红豆。莲花白。等等。

Answer 3

玉米 小米 荞麦 燕麦 猪肝 鱼类 蛋黄 扇贝 鲍鱼 牡蛎 核桃 开心果 葵花籽