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如何正确健身???
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第1个回答 2020-03-27
锻炼要讲究科学,要循序渐进,膳食要合理安排,饭后需经过1小时30分钟以后才可以进行剧烈运动;运动前不要吃得过饱,不要大量喝水;运动前准备活动要充分,运动中要注意呼吸节律等。
慢速放松跑:适用于老年及体质较差的人,步伐轻快、肌肉放松、姿态自然、运动时间长(40-60分钟为宜),运动量
以不大喘气为限,适用于晨间锻炼或运动后的辅助锻炼。
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正确健身?
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求健身指导。
如何正确健身
。
答:
3.
练全身肌肉
吧,用哑铃很好的,
初级健身计划如下:健身前热身5分钟,区域性拉伸3分钟,再热身5分钟;练后拉伸5-8分钟
; 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM (次) x3组 (5)俯立臂屈伸: 8-12...
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的
健身?
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第一步,
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热身是把身体缓慢提升到一个运动的最佳状态,肌肉充血,关节润滑,身体各项机能都做好运动的准备了,这个时候再去运动,效率效果以及安全性都得到了有效的保障。第二步,
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力量训练是全身的,很多人都会陷入一个误区,选择只练自己想练的部位,很少进行全身的力量训练。第三步,有氧...
大学生
如何正确健身
答:
1、首先制定计划:要一步一步来,不能不着急,按自己的实际来制定计划。 2、做好
热身
:俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。3、按计划一天一个或两个部位练:如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿 4、营养均衡:三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、...
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