体育锻炼手段与方法系列是一套涵盖了丰富多样的运动教材，其中包括:
体育舞蹈 - 提供优雅与技巧的结合，提升身体协调性
棒垒球手球 - 锻炼团队合作与战术策略的运用
乒乓球 - 精准打击与反应速度的绝佳训练
羽毛球 - 提升眼手协调，培养速度与灵活性
游泳 - 全身锻炼，增强心肺功能
体育游戏 - 增进趣味，培养运动精神
举重健美运动 - 塑造肌肉，增强力量
散打摔跤 - 强化防身技巧，锻炼身体协调
滑冰轮滑 - 激发速度与平衡感
民族体育 - 体验多元文化，增强民族自豪感
休闲体育 - 提倡健康生活方式，放松身心
软式排球气排球沙滩排球 - 增进团队协作，享受沙滩乐趣
这套教材是《课程方案》中首选的体育课程内容，尤其针对分方向选修课程，强调实践操作和技能掌握。它不仅适用于高等教育本专科、中等职业学校，以及教育学院的体育教学，也是体育专业学生日常学习和课外锻炼的理想参考书。