如何才能戒掉大学的熬夜习惯？

Question

如题所述

Answer 1

相信很多上了大学的大伙伴，在高中的升学压力下压抑了三年，上了大学之后，就放飞自我了，熬夜刷剧，熬夜打游戏等等已经成为了大学生活的常态，但这些是不好的行为习惯。虽然很多人在熬夜后也很懊悔，但由于自制力太差无从下手，所以作为一名即将毕业的大四学长，根据我大学四年的生活经验来给大家说一下，在大学里如何去戒掉熬夜的坏习惯。

一、戒掉游戏、刷剧和看小说等。对于女生来说，熬夜的原因一般都是刷剧和看小说、对于男生来说，熬夜一般都是打游戏和看小说了。那如何戒掉这个坏习惯呢，我有个小技巧，那就是到晚上睡觉时间的时候，就把手机放到离自己很远的地方，手碰不到的地方，比如说床下桌子上充电等、还有个就是跟舍友交换手机保管，相互监督，相互戒掉这个坏习惯。有科学研究证明，人的瘾性持续时间是两个星期左右，也就是说，但你保持一个良好的睡眠习惯两个星期后，那你就会自行戒掉熬夜这个坏习惯了。

二、加大学习强度。晚上会熬夜的一个重要原因就是身体不够疲惫，那加大学习强度就是一个很好的解决方法。每天上课时间，认真听讲，下课时间，去图书馆学习更多的知识，将你的课余时间全部充满，在一天高强度的学习状态下，正常人都会很疲惫，那自然躺床上就会想着歇息了，不会再有更多的想法去熬夜了。

三、保持每天一定量的锻炼。其实这个跟第二点高强度的学习一样的道理。不过学习强度更多得是使脑部比较疲劳，而这个锻炼是使你的身体更疲劳，那你一样晚上也没多少心思熬夜了。每天下午抽取一两个小时去打打球，或者跑跑步，既能让你的学习压力得到释放，也能锻炼你的身体素质。所以这不仅是个解决熬夜的好办法，也是个增加学习效率的好办法。

以上就是我对如何解决大学生熬夜问题的建议了，希望能帮到大家，谢谢大家。