节食减肥，越饿越胖！减肥，从何开始？

Question

如题所述

Answer 1

节食减肥，越饿越胖!

减肥从何开始?

暴食和神经性贪食的危害是极大的。

在生理方面，食道破裂，牙齿腐蚀，肾脏损害，慢性胰腺炎等都是神经性贪食的常见并发症。

在心理损害方面，有研究表明，暴食和神经性贪食会增加人类的冲动，导致情绪不稳定，焦虑，滥用酒精和药物，盗窃，自杀倾向等后果。

你以为:减重=摄入<支出

实际上: 节食→脑肠肽↑→ 摄入↑→ 支出↓

当你的脑肠肽水平较高时，就算你吃的跟以前一样，照样也会变胖!

两种影响食欲的重要激素

[瘦素]促使机体减少摄食，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。

[脑肠肽J刺激饥饿感，促进胃排空及胃酸分泌，导致食物摄入增加，使体重增加。

PS:观察两种激素的绝对值和变化程度才有意义，单独看无意义。

节食使得瘦素(有助于变瘦》水平降低，即使一年后也不能恢复，而促使你变胖的脑肠肽却上升，一年后也未能降下来。

数据表明，体重体脂与月经密切相关，当体重低于标准的5%-10%时，月经就可能出现紊乱;而当体重低于标准的15%时，月经可能就不来了。

另外，研究还发现，同样训练强度的运动员，出现闭经者，大多数是因为营养摄入明显过低。而长期营养摄入不足，会明显抑制生殖激素的分泌，使月经失调。

为了自己的“性福”和性别魅力，千万不要节食啊。