夏季天气炎热，宝宝没什么食欲，今天就来给麻麻们分享几道简单的凉拌菜～爽口好吃还开胃！挑食厌食宝宝也会喜欢，清淡可口，适合宝宝们。
注意：宝宝凉拌菜在调料上要尽量清淡一点～
凉拌黄瓜腐竹牛肉
食材：黄瓜、腐竹、黑木耳、卤牛肉、核桃油
做法：
黄瓜切段，腐竹木耳焯水煮熟后放碗里
料汁：一点蒜末、一勺酱油、一点盐糖，适量凉白开搅拌均匀，料汁倒入菜里最后倒适量核桃油搅拌即可
这道菜可以一家人一起吃，小孩子吃木耳和牛肉非常有营养，但是卤牛肉有点咸，小朋友不能多吃哦～
凉拌胡萝卜莴笋丝
食材：莴笋、胡萝卜、白芝麻
做法：
莴笋胡萝卜擦丝，水开下锅焯水1~2分钟
料汁：酱油、蒜末白芝麻、一点醋，适量凉白开搅拌均匀放入碗里
这道菜我妹妹非常喜欢！香香脆脆的口感，营养价值也很丰富！
柠檬手撕鸡
食材：鸡腿、柠檬、甜椒、香菜
做法：
鸡腿冷水下锅，放葱姜煮熟撕成丝，柠檬切片，香菜切段
料汁：甜椒丁、白芝麻、酱油、一点盐糖、适量凉白开搅拌均匀后倒碗里
柠檬手撕鸡超级开胃，不爱吃饭的饭渣小朋友也很爱！因为孩子不能吃辣，所以放了甜椒，如果大人吃可以换成小米辣。
麻酱菠菜
食材：菠菜、芝麻酱
做法：
菠菜洗净后焯水一分钟后捞出过凉，攥干水分
料汁：两勺花生芝麻酱，一点酱油和盐糖，适量凉白开搅拌均匀
最后淋上酱，撒少许白芝麻即可
花生芝麻酱是孩子最爱的调料没有之一，感觉什么菜加上花生芝麻酱，孩纸们都能吃几口。所以如果你家宝宝不爱吃菠菜，可以试试这个做法，可以补充铁元素和DHA。
（菠菜也可以换成其他孩子不喜欢的青菜）
西兰花拌虾滑
食材：西兰花、甜玉米粒、虾
做法：
西兰花玉米粒煮熟
虾剁碎加点淀粉和蛋清搅拌，锅烧微微热下丸子煮熟
料汁：宝宝酱油蚝油、白芝麻、凉白开搅拌后倒入食材上
这道菜里所有的食材都是甜甜的，孩子超喜欢。如果妈妈们嫌做虾丸麻烦，可以直接把虾仁煮熟凉拌，正好可以锻炼孩子的咀嚼能力。
凉拌猪肝
食材：猪肝、甜椒
做法：
猪肝冷水下锅煮20分钟左右，筷子戳进去没有血水即可~
煮好后切片，加入小葱段、香菜、甜椒丝
料汁：一点白芝麻、一点糖、盐、醋，适量凉白开搅拌均匀后倒入食材中
凉拌猪肝口感粉糯，非常适合给孩子补充营养，宝宝吃完超级好评！
1.凉拌黄瓜：将黄瓜切成细条或薄片，加入适量的盐和白胡椒粉，轻轻搅拌均匀。可以根据口味加入少许醋、糖和香油进行调味。
2.凉拌西兰花：将西兰花切成小朵，焯水至熟软后捞出，放入冷水中冷却。加入适量的蒜蓉、生抽、盐和糖进行调味，轻轻拌匀即可。
3.凉拌豆腐丝：将豆腐切成细丝状，焯水至熟透后捞出，放入冷水中冷却。加入少许酱油、香油、蒜蓉和葱花进行调味，轻轻拌匀。
4.凉拌海带丝：将海带丝用开水焯烫后捞出，放入冷水中冷却。加入适量的醋、糖、盐和辣椒油进行调味，轻轻拌匀。
5.凉拌胡萝卜丝：将胡萝卜切成细丝，焯水至熟软后捞出，放入冷水中冷却。加入适量的醋、糖、盐和蒜蓉进行调味，轻轻拌匀。
这些凉拌菜都是清爽可口的选择，富含蔬菜的营养，并且容易制作。你可以根据孩子的口味偏好进行微调和调整。同时，也要注意控制添加的油、盐和糖的用量，以保持菜品的营养平衡。本回答被网友采纳
准备食材：莴笋，蒜末，白芝麻，香油，香醋。
做法步骤：
1、莴笋削掉外皮，清洗干净后刨成丝，再撒上一点食盐，抓拌均匀腌制出水，然后再用凉白开清洗干净挤干水分装入盘中备用。
2、然后放入蒜末、白芝麻、香油、香醋，用筷子搅拌均匀即可上桌开吃。
二、凉拌粉丝
准备食材：粉丝，鸡蛋，胡萝卜，黄瓜，白芝麻，酱汁。
做法步骤：
1、调酱汁：碗中放入酱油、香醋、食盐、白糖、芝麻油，搅拌均匀即可。
2、鸡蛋打入碗中搅散，油热倒入鸡蛋液煎一下，煎至定型后盛出切成条。
3、粉丝提前泡软，然后放入烧开的水中煮熟，再捞起来沥干水分过一遍凉白开，再挤干水分装入盘中。
4、黄瓜用食盐和淀粉搓洗干净表面，洗净后刨成丝，放入粉丝中。胡萝卜削掉外皮洗净刨成丝，炒熟后放入粉丝中。
4、将粉丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和鸡蛋丝都放入一个碗中，加入提前备好的凉拌酱汁，撒上白芝麻，抓拌均匀即可上桌开吃。