在日常生活当中有很多人有这样的感受，随着年龄的增长，自己的记忆力变得越来越差，经常忘东忘西，严重的情况下会影响日常的生活和工作。那么有什么好的方法可以改善自己的注意力呢？下面为您介绍让记忆力提高的三个好方法，比吃补品更管用。
记忆力衰退的5大原因
1、睡眠不足
睡眠对记忆力有重要影响。长期熬夜或失眠会降低睡眠质量，导致脑部细胞没有得到充分的休息，进而损伤记忆力。睡眠不足还会导致神经衰弱，容易分散日间注意力。
2、用脑过度
长时间用脑过度不仅会使大脑疲惫，还会影响到人们对待事物的敏感程度，造成注意力分散，影响记忆力。
3、电子产品依赖过度
电脑和手机给人们的生活带来极大便利，但过度依赖这些电子产品，会让人忽略了脑力的运行，减少了思考和用脑的机会，造成大脑功能减弱，记忆力也越来越差。
4、抽烟喝酒
过度吸烟、饮酒都会损伤记忆力。其中，香烟中含有许多融于血液的物质，会造成血管狭窄，导致大脑供氧不足，不仅会使记忆力下降，还会增加患上痴呆症的几率。另外，酒精会麻痹脑细胞，大量饮酒易酒精中毒，对大脑造成损害。
5、心情长期压抑
现代人有各种各样的压力，长久以往会产生抑郁、焦虑等负面情绪，导致注意力难以集中，以致记忆力下降。
如何改善记忆力
1、多听音乐
相关研究发现，舒缓动听的音乐作品有助于消除大脑的紧张以及疲惫感。当大脑处于放松状态，记忆力会有所升高。
2、多用脑
要增强记忆力平时还需多用脑。每天多看书或进行一些小练习如数独，可以有效锻炼记忆力。
3、调节饮食
日常生活中，多进食三文鱼、金枪鱼等深海鱼类或核桃等坚果，能够为大脑提供稳定的能量，改善记忆力;而多摄入牛奶或其他高蛋白质食物还有益于促进脑细胞生长，帮助保护记忆力。
日常生活当中，您曾经因为自己的记忆力变差而影响了生活，让自己的工作效率变低了吗？如果答案是肯定的，请来关注本篇文章吧，本篇文章为您介绍了，如何让自己的记忆力提高。大家在日常生活当中可以尝试多听听音乐，让自己的大脑处在一种放松的状态，能够达到提高记忆力的效果。
如何提升记忆力？
增加记忆力的具体方法很多，总体来说就是要多用脑，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能，越不用就越可能更早衰退。因此具体而言，可以学习新知识，如学习一门外语，学习一种新的技能，绘画、园艺或者厨艺等等
孩子的记忆力差怎么办？孩子记忆力差有两个原因，一个是不想记，一个是不会记，不想记是因为不喜欢，解决让孩子喜欢就可以了。不会记是因为提前教育惹的祸，可以通过形象记忆训练进行解决。
有些人就是“被迫”熬夜，晚上躺下之后眼睛闭上了，一个小时过去了，还是睡不着，凌晨3点，看着闹钟开始发愁。有时候虽然很快就入睡，半夜却会醒来好几次。 如果你对于以上问题感同身受，而且这种情况持续了3天，那么就是失眠了。这种人们常常有脱发，记忆