虚寒体质的人是不适合食用小米粥的，虚寒体质最典型的特征就是怕冷，一道冬季就裹得跟粽子似的，手脚冰凉，背部发冷，如大便稀薄都是这类人的主要特征，如果有上述这些症状，也不合适吃小米粥。
如果要吃小米粥，记得加上一两片生姜。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用小米粥。
并不是所有的老人都适合吃红糖，中医认为阴虚内热者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用红糖。此外，在服药时，也不宜用红糖水送服 。
红糖小米粥的功效和作用
小米红糖粥对人体具有良好的营养补充。红糖，小米两种物质合用以后，可以补充微量元素和蛋白质，还有养胃的功能。因为小米含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，营养素含量高，还具有防止消化不良，减少肠道细菌以及祛斑美容等功效。红糖具有维生素微量元素以及砂糖成分。两种成分熬粥以后通过食用。对于改善身体的皮肤以及对于身体的营养补充都可以发挥良好作用。
小米中含蛋白，人体脂肪，碳水化合物化合物这几类关键营养元素成分很高，具备避免消化不良，降低病菌，祛斑美容等作用。小米汤是身心健康食品。可独立煮熬，也可以加上红枣、红豆、地瓜、莲籽、百合花、桂圆肉……等，熬出口味各不相同的营养保健品。
老红糖则是基本上保存了蔗汁中的所有成份，除开具有糖的作用外，还带有维他命和营养元素，如铁、锌、锰、铬等，营养元素比白糖高许多。
以上内容参考：
1、阴虚火旺者常见表现有烦躁易怒、性欲亢进、口干、手足发热、潮热盗汗、舌红少苔等，总是感觉身体里有火，比较多见于更年期综合征、甲亢、高血压、糖尿病等。
2、红糖味甘，肥胖、痰湿重的人也不宜吃。
3、有消化性溃疡以及血糖高的人不宜食用，红糖最好是饭后一小时左右饮用，不宜空腹吃，空腹吃红糖会增加胃酸分泌，引起消化道不适，也会引起血糖升高。
红糖的营养价值：
甘蔗含有多种人体必需氨基酸，如赖氨酸、柠檬酸等，这些氨基酸都是合成人体蛋白质、支援新陈代谢、参与人体生命活动不可缺少的基础物质，对促进健康有绝对的正面效用。
未经过精炼的红糖保留了较多甘蔗的营养成分，也更加容易被人体消化吸收，因此能快速补充体力、增加活力，所以又被称为“东方的巧克力”，其中不仅含有可提供热能的碳水化合物，还含有人体生长发育不可缺少的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸和微量元素锰、锌、铬等各种元素。
以上内容参考 人民网——盘点：喝红糖水的宜与忌
以上内容参考 人民网——红糖营养价值高又补血 教你日常怎么吃
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