所谓的孕妇耻骨痛，你觉得该如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

所谓的孕妇耻骨痛，你觉得该如何缓解？

如果疼痛严重，可以加强骨骼营养，补充钙质，晒太阳；床垫软硬适中，为身体提供支撑；避免站立时间过长，适当卧床休息，减轻耻骨联合压力；热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。具体措施如下：

1.选择软底鞋。

坚硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛的症状，甚至容易导致孕妈走路不稳、摔跤等。在选择鞋子时，孕妈要多注意选择柔软舒适、不舔脚、行走顺畅的鞋子，这样才能保证自身安全，减少耻骨疼痛。

2.运动范围要小。

怀孕前，很多孕妈大大咧咧，大摇大摆，但生完孩子后，要改变走路习惯，放慢脚步，以免耻骨负担过重。

3.双腿对称站立

站着的时候，孕妈千万不要用一只脚，因为这样只会把全身的重量放在一边，增加耻骨的负担。正确的方法是两腿对称站立，这样可以使身体的重量均匀分布，减轻耻骨的负担，孕晚期不会出现耻骨疼痛。

4.无法忍受痛苦。

如果有耻骨疼痛，不要忍住。你应该去医院检查，并根据医生的指示进行改善。如果一味忍受，只会让耻骨更加受损，留下隐患，甚至分娩后更加疼痛。

5.避免跨越。

6.早上起床，试着坐着穿衣服。

7.冷敷，将冰袋放在公共区域。

8.穿平底鞋。孕妈的鞋底要柔软舒适。避免穿有跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

9.坐着的时候在背后放一个腰枕。

10.做下背部按摩。

11.避免举起重物。

耻骨位于孕妇骨盆的前方。耻骨痛表现为耻骨丘上方的疼痛，通常是由于怀孕引起的耻骨分离引起的。耻骨分离的原因是怀孕导致体内激素变化，使骶髂关节和耻骨联合的纤维软骨和韧带松弛，耻骨间隙变宽，从而适应子宫内不断生长的胎儿，一般不需要特殊处理。

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Answer 2

可以进行休息，可以侧卧休息，这样就可以很好的解决问题，一定要注意运动的方式，不要剧烈的运动。

Answer 3

选择比较软底的鞋，在走路时要稳稳当当，走路幅度不要过大，避免增加耻骨的负担，在站立时不要单脚，要双脚对称站立，疼痛的时候不要强忍，要及时到医院做相应的检查。

Answer 4

可以立即去医院检查，通过按摩的方式缓解，也可以了解这方面的原因，还可以通过食疗的方式缓解。