1、如果像你已经描述颈椎不好，已经出现了头晕，头痛的情况，可以适当的改善一下生活的姿势。
比如说自己尽量不要长期低头，或者是经常长期有一些站立或者坐着不动的情况。像这些情况就会很容易出现颈椎方面的疼痛的加重，就很容易出现像你现在的头晕，头疼，包括身体还有一些乏力的情况。像这种情况，自己要去适当的改善一下自己的姿势。要经常随时站起来，走一走，活动一下自己的颈椎，比如说向左或者向右进行转动一下。双手也要互相进行摇摆。同时将自己的头部向后仰，可以缓解了自己的颈椎的疲劳的情况。慢慢的就可以调整好自己的头晕，头疼。
2、如果自己的颈椎疼痛，自己如果想进行一些缓解，可以适当的进行保暖的情况。
比如说自己冬天的时候，可能像这些头晕，包括头痛情况比较多。因为冬天的时候比较寒冷，自己也没有注意好颈椎方面的保暖的情况。就很容易出现这些疼痛的情况。所以尽量在冬天的时候用一些热水袋放在自己的颈椎部位进行热敷，也可以放在自己的头部，这样也可以慢慢的缓解了自己颈椎的不舒服的情况。还可以长期的坚持改善颈椎，以后自己出去的时候，尽量要多穿一点衣服，带着围巾护好自己的颈椎，避免了颈椎更多的疼痛的出现。
3、像如果自己颈椎疼痛稍微减轻了，要考虑到进行运动方面，来改善一下颈椎的情况。
像平常如果自己的疼痛慢慢的减轻了之后，自己可以适当的去进行一些锻炼身体，来改善一下自己的颈椎的情况。比如说自己可以适当的进行一些游泳，跑步之类的能够让颈椎拉伸的活动，这样慢慢的就减少了颈椎的疼痛的情况。除此以外，以后尽量还要对自己的枕头方面也要进行调整，不要有一些偏高或者太低的枕头，一定要让自己的头部能够向后仰的枕头。这样才能让自己的颈椎方面感觉到舒适的状态，才能慢慢的调节好颈椎的情况。才能够让自己慢慢的不再出现头晕，头痛状态。
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