女人过了30岁，特别是生了小孩后，看着镜子中的自己，会觉得自己突然变老很多。但是，有些懂得保养的女性会比同龄年显得年轻些很多。其实，只要你在平时做好抗衰老保养，养成良好的生活习惯，就可以起到延缓衰老的作用。
那么女人抗衰老的养生秘方有哪些呢？
一、吃早餐很重要
“早上吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。”
每天的早餐最好多吃谷类食物和水果以及奶制品，这些食物能够有效的促进人体新陈代谢，可以保持血管和免疫系统的正常功能。爱美女性的早餐，最好选择一杯豆浆和两片全麦面包，再加一个鸡蛋和水果（苹果、香蕉、猕猴桃等都可以），这样可以做到营养搭配均衡，那么就能够维持身体所需要的营养成分。
每日健康早餐
二、每晚按时睡觉
睡眠不足，会导致黑眼圈严重，面部浮肿，也会让人看上去精神不佳，特别显老。
所以保持良好的作息规律，每天保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。
三、坚持运动
运动时大量出汗排汗会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。体内毒素垃圾被排出身体会干净健康。
出汗排出油脂，燃烧减少脂肪，起到减肥作用 所以常运动的人身体线条很完美。
每周坚持锻炼，保证3天，每天不低于30-60分钟
四、多吃含“花青素”高的水果
人体因为与外界的持续接触，包括 呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生 自由基。科学研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。
五、多吃维生素多的食品和补钙
很多女性都会有便秘和肥胖等苦恼，多吃含纤维素丰富的食物，就可以起到通便排毒和降血脂的作用，而且能够防治肥胖等。常见的食物有花菜和香菜以及银耳和木耳等菌类食物，还有樱桃和大枣以及石榴和苹果等水果，这些食物既可以起到排毒的作用，而且能够起到美容养颜的效果，有一定的抗衰老的作用。
女性在25岁以后，身体中的钙质会流失，所以每天摄入一定的钙质可以保证身体需求，所以在平时应该多喝牛奶，还可以多吃海带和虾皮以及豆制品，可以多吃蔬菜和动物的骨头
总结：只有懒女人，没有丑女人！亲亲们，保养什么时候起步都不晚。相信我，从现在起，先坚持一个月，你就会看到自己身体的变化。
很多中年妇女看上去既年轻又漂亮，都有什么保养方法？
一、经常吃一些营养品
对一些中年妇女来说，想要保养皮肤，延缓衰老，使身体更加健康，总会去吃一些营养品有些女人到了中年以后，皮肤会变得越来越差，脸上会起皮干燥长皱纹，这些都是会影响，中年女性的美丽，所以有些女性就开始吃一些营养品，比如海参，麦片和水果，这些都能够帮助女性很好的保养皮肤，帮助延缓皮肤衰老，此外，还要多用一些护肤品，对一些重点女性来说，经常会用一些眼霜，面霜，面膜用来消除眼部的鱼尾纹，保持皮肤的弹性，而且他们还会养成良好的生活习惯，会让自己保持充足的睡眠，来提高肌肤状态。
二、通过穿搭来提升气质
对于很多女性来说，到了中年以后，会更加的注重保养，出门都会涂防晒霜，在家也会经常的，多喝水，来保持皮肤的光滑白嫩，此外，他们还可以通过穿搭，来提升自己整体的气质，如穿一些比较简单的单品，然后搭一条丝巾，或者是带一个墨镜，瞬间就会提升自己的气质。
总结中年女性能保持身体健康，增添自己的风采，将会比年轻女性更具吸引力，而且中年女性注意保养，将自己收拾的干干净净，会让整个人显得更加的自信，会让自己保持旺盛的活力，每天都有健康的心态，会让自己变得越来越好，越来越纯粹。
人到中年，身体状态就开始变差了。……特别是皮肤状态，与年轻时相比会有很大差距，于是中年人会比较显老。
但是，有很多中年人注重保养，而且保养得法，于是他们的身体状态很好，特别是皮肤状态保持得更好，因此显得年轻漂亮，不输当年……这些中年女性的保养方法，大致可以归纳成以下几个方面：
1，科学健身。
身体健康，人才会显得精气神十足。
身体素质优秀，人的状态才能更好。
因此，健身锻炼是让自己保持良好状态，拥有靓丽容颜的关键因素。特别是对于中年人来说，更要注意科学健身锻炼，这样才能让自己更年轻、更漂亮。
2，健康饮食。
充足合理的营养摄入，是确保身体健康的关键。
对于皮肤状态来说，只有提供全面均衡的营养，特别是充足地补充维生素等营养物质，才能保证皮肤状态的细腻，让自己显得更年轻更漂亮。
3，有规律的生活方式。
有规律的生活方式可以让自己的身体状态处于最佳，相应的，这样做也是让自己容颜靓丽、形象优雅的重要因素。
一个生活规律的人，她的皮肤状态会更好，显得更加年轻漂亮。
4，充足睡眠。
睡眠不充足，人的状态就会变差，会有黑眼圈，还可能长眼袋，整个人就会显得衰老。
睡眠充足，不仅可以让人的精气神更足，而且还能起到美容养颜的作用，让自己更年轻。
5，适度保养皮肤。
保养皮肤，可以让皮肤状态更加细腻光滑，整个人就会显得更年轻。
但是，保养皮肤要适度，这样才不会适得其反、伤害皮肤。那些看上去年轻漂亮的中年女性，正是在这方面做法得当，所以才获得了良好的效果。
上述几方面因素，就是中年女性让自己显得更加年轻漂亮的保养方法，自己可以结合自身情况，采取适当的措施进行保养，这样就可以收获最佳效果，让自己显得更年轻、更漂亮了。
1、保持充足的睡眠：大家都知道睡眠不足不仅会让你的肌肤状态差得不忍直视，同时也会让你整个人的精神状态很萎靡。而每天都有充足的睡眠（6~8个小时），可以让肌肤远离疲劳感，调节肌肤细胞的不正常活动，以便让肌肤老化的速度降低。
2、经常做运动：运动是不分年龄的，不同的人群有各自适合的运动，选择合适的运动，会你的身体越来越棒。对于中年人来说，适当运动不仅能让肢体变灵活，还能让心灵也变得愉悦。如中年女人最爱的广场舞，在跳广场舞的时候，双手双脚都有一定程度的活动，这就调动了她们的身体肌肉活动，减少肢体僵硬可能性。同时跳广场舞多是一群人一起的，这样相互之间就会聊聊家常，多聊几次，大家也就成了朋友。每天在一起跳跳舞、说说话，让身心都保持愉悦的状态，看起来整个人都年轻了不少。
中年女人不想要老得那么快的话，除了要牢记以上这些保养方法之外，也要牢记一些护肤知识，这样能够进一步的让你看起来年轻一些。
首先，要认真洗脸，用温水打湿脸部，再轻轻地揉按（也可以用浸湿的毛巾轻按），之后用毛巾擦拭，建议不要全部擦干。洗完之后用不刺激的化妆水涂抹到脸上，轻轻拍打至脸部吸收。其次，皱纹和干燥是中年女人最常见的肌肤问题，所以中年女人要着重为脸部肌肤保湿除皱，建议使用油脂型保湿霜。最后，时刻注意防晒，到中年之后肌肤没有年轻时那么强的抗晒能力，所以多进行人为的防晒活动。如坚持涂抹防晒指数小于SPF15、PA++的防晒霜。