为什么年龄越大,需要的睡眠时间越少呢?
这是一种自然现象。其实老年人和年轻人一样,每天也需要八个小时左右的睡眠时间。
但很多老年人晚上睡眠时间很短,醒了之后就再也睡不着,但这并不意味着他们不需要更多的时间睡眠,可能只是单纯的睡眠质量不高。
而且很多老年人除了晚上睡觉之外,白天也会有午休或者下午小休时间,如果把这些时间加在一起,其实时间也不短了。
那为什么老年人觉得自己觉越来越少呢,是因为老年人的睡眠有两个特点,一是,晚上睡眠时间短,二是,睡眠质量不高,所以很多老年人就觉得自己睡眠时间在不断的减少,这与心理因素有关,也可能是身体原原因,如:褪黑素分泌减少等,这些因素都影响了睡眠质量,所以很多老年人,晚上睡不好,白天容易犯困。
在日常要经常散散步,保持积极乐观的心态,减少焦虑情绪的发生,有助于睡眠,也有助于健康长寿。