一、没有正确的运动导致的体脂率上升。
对于健身的人来说，不能光要求体重降低，还会要求自己的各项指标都要合格，所以想要这样的结果，就要调整自己的运动方式，就要有氧运动和无氧运动相互结合才行，只有这样，才能够让自己的身体各项指标，变得合格。
我们可以为自己制定专门的健身计划，跑步的同时，还可以配合力量训练，或者是进行游泳等运动方式，只有这样才能将我们的体脂率降低。
二、没有控制自己的饮食，或者是因为饮食不科学导致的。
光运动，不控制自己的饮食摄入量，是坚决不行的，要学会科学的饮食，以高蛋白质食物为主，减少碳水化合物的摄入，对于肥肉是不能吃的，对于油炸的食物，也是不能吃的，我们可以吃鸡肉、牛肉、羊肉、鱼类和虾、鸡蛋等食物，对于绿色蔬菜，也是经常吃的，是可以补充我们人体所必需的氨基酸和维生素。
对于豆制品，也是可以吃的，因为豆制品的饱腹感比较强，并且蛋白质含量是比较高的，人们食用后，还能够提高人体免疫，提高新陈代谢的能力。
三、测量方式有误差，调整好自己的心态。
如果我们经常进行运动，但是自己的体脂率还是比较高的情况下，可能是自己的测量方式有误差，这个时候，我们调整好自己的心态，用自己喜欢的运动方式去进行锻炼就行了。健身不是一天两天的事情，是一个需要持之以恒的事情，所以我们应该坚持下去，应该养成一个良好的习惯，只有这样，我们才能够将自己的身体调整的非常好，才能让自己精神面貌更加良好，我们的生活，也会是美好的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-19
跑步是一种非常好的有氧运动，每天坚持跑步，体重会变轻，体脂率上升，可能跟你自己的饮食有关，需要做一个自我调节。
第2个回答 2022-02-19
运动可能会造成过量的饮食需求，所以既要运动，还有控制自己的饮食摄入量。运动后应该以高蛋白质食物为主，减少碳水化合物的摄入，肥肉是不能吃的，油炸的食物也是不能吃的。
第3个回答 2022-02-19
有可能是你饮食搭配的不健康，必须饮食上也有搭配的，非常合理，不能光靠跑步。
相似回答