要是有人辱骂或者侮辱你，那种感觉并不好受。批评、取笑或者贬低都会伤害你的感情。你可以和那些贬低你的人沟通，让他们不要再这样做，别再来烦你。你得学会照顾好自己，知道在发生这种事情时该如何应对。
避免立即做出反应。
避免立即做出反应。当有人贬低你时，不要马上做出反应。迅速反击或者生气会刺激对方的行为。对方可能就是希望你立即做出反应。
此外，在愤怒或其他负面情绪下采取行动对你也不好。你可能会做一些会让自己后悔的事情，你也可能会因为压力而伤害到自己。深呼吸一两下。这样能帮你保持冷静。慢慢地数到五，同时确保自己冷静下来。
不要报复。
不要报复。你可能想用羞辱的话来回应，但这会让你看起来和对方一样小气。这样做只会让事态更紧张，并不能真正解决问题。
就像立即做出反应一样，报复行为可能也恰好正中对方下怀。
即使你很想这么做，也不要在网上回复粗鲁的评论或者发一些语言刻薄的帖子。
事后不要再说闲话。虽然在那一刻可能感觉很好，但其实并没有解决问题。
忽略它。
忽略它。有时候沉默是最好的武器。
忽视那些贬低你的人会让他们失去期待你回应的乐趣。它能让你避免把时间和精力浪费在不值得的人身上。另外，对方的不良行为会和你形成鲜明的对比。
表现得好像对方什么也没有说一样。
继续做你在做的事，不要看对方。
除非这个人笨得令人难以置信，否则通常都会在被无视后自行离开。
让那个人住口。
让那个人住口。这是让对方知道你希望他不要再贬低你的明确方式。如果无视对方没有作用，或者情况特别令人讨厌或者伤人，直接让他停下来可以帮你解决问题。
确保你很冷静。看着他的眼睛，用一种克制、自信、清晰的声音跟他说。
比如，如果有同伴侮辱你，做几次深呼吸，然后平静地说：“不要再贬低我了。”
对于同事，你可以试着说：“我不喜欢也不欣赏你对我说话的方式和对我的评价。我希望你不要再贬低我了。”
如果你的朋友并不是真的想要表现得刻薄，你可以说：“我知道你不是故意的，但是你说的话伤害了我的感情。请不要那样贬低我。”
了解这个人为什么这么做。
了解这个人为什么这么做。一个人贬低别人可能有很多原因。并非总是故意的，或者有意要伤害你的。了解对方的动机可以帮助你决定如何应对她。有些人这样做是因为他们没有安全感或者嫉妒。他们试图通过贬低你来让自己感觉更好。
有些人这样做是因为他们想要给别人留下深刻印象或者想要引起别人的注意。
对朋友和兄弟姐妹要有自信。
对朋友和兄弟姐妹要有自信。虽然一开始可能是无害的戏弄，但有时可能会过火，你需要告诉对方停止这样做。当你告诉她停止或者反击对方时，不要笑。否则她会不把你当回事，这种情况还会继续。所以当你让她停止的时候，要自信，用平静、清晰的声音和对方说。
别往心里去，别为此而忧虑伤神。
别往心里去，别为此而忧虑伤神。这个人的话反映的是她自己，而不是你。如果她是一个快乐的人，她就不会花那么多时间去贬低身边的人。而且，她很可能对其他人也这样，而不只是针对你。如果你被她的贬低影响了，那她就赢了。不要让她的话降低你的自尊或者让你对自己感觉不好。列出自己的优点，以此来提醒自己拥有的所有优秀品质。
把她对你说的话写下来。对于每一句贬低，写下三件事来证明这种贬低不是真的。
把别人说你的所有好话都列出来。
使用压力管理策略。
使用压力管理策略。有人贬低你会让你很有压力，尤其是如果经常这样的话。学习并使用一些减压技巧来帮助你应对贬低你的人和这件事带给你的压力。
练习深呼吸和冥想，帮助你在身边有这样的人时保持冷静。
练习正念，因为它可以帮助你缓解压力，甚至可以帮助你在别人打扰你的时候将他拒之门外。
试着做一些身体运动，比如慢跑或者游泳来释放压力。
寻求支持。
寻求支持。如果这个人一直在贬低你，或者真的很刻薄，你应该告诉别人，寻求帮助。告诉某人做这件事的人是否是权威人士，比如老师、家长或者主管。支持你的人在很多方面都能帮助你。他们可以在事情发生的时候为你挺身而出，甚至可以举报正在发生的事情。
告诉你信任的人正在发生的事情。告诉她尽可能多的细节，以便她能了解情况。向她寻求帮助，让她帮你对付那个贬低你的人。
这可能就像找个朋友陪你一起让对方停止一样简单。
这可能意味着要向相关部门举报此人。
和积极向上的人在一起。
和积极向上的人在一起。花时间和有良好态度的人在一起是一个很好的方式，来处理贬低你的人给你带来的压力。这样也能帮你照顾好自己。和积极的人在一起可以减轻你的压力。能让你忘记那个贬低你的人，以及这件事给你的感受。试着与那些能提升你的人交往和交流。不要只是谈论那个贬低你的人，可以去做一些有趣的事情！
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