记忆力差如何增加？

Question

如题所述

Answer 1

一般情况下，记忆差可以通过日常训练、日常护理、调整饮食来提高记忆力。
1、日常训练：日常生活中可以养成多用脑思考的习惯。建议平时多进行象棋、围棋等活动，可以使大脑集中。在思考过程中，脑细胞处于活跃状态有利于提高记忆力。平时还可以多进行一些背诵、朗读等活动。
2、日常护理：适当的锻炼身体不仅能够增强体质，而且可以给脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，有利于记忆力的提升。平时还要保持充足的睡眠，使大脑得到充分的休息，不能熬夜。
3、调整饮食：提高记忆力可以多吃蛋白质丰富的食物，因为蛋白质是细胞组织的基本成分，也是促进脑细胞发育的重要物质，可以补充鱼肉、猪瘦肉、奶制品、蛋类等食物来补充蛋白质。也可以选择不饱和脂肪酸含量高的食物来增强记忆力，多存在于大豆油、玉米油、芝麻油等植物油中，可以用来烹饪食物；还可以选择深海鱼类或坚果来补充不饱和脂肪酸。富含维生素的食物可以减缓脑细胞衰老，提高记忆力。可以选择食用苹果、梨、橘子、菠菜、芹菜、燕麦、荞麦等。

Answer 2

我也出现过读书记不住的情况，向周围的好友请教，得到一些读书小妙招。
第一如果已经读了很长时间，读了很多遍，还是记不住，而且心里还产生了烦躁抵触心理，这个时候放下书，出去喝点水，吃点零食转一圈或者去上个厕所也行，让自己的大脑暂时放空，然后回来看刚才要记的内容。如果有好转，不用再逼迫自己乘胜追击。可以开始其他的学习内容，晚上入睡前，脑子里过一遍这个内容。等第2天再过来看，第3天再来看，一般来说，再难的内容，只要一连三天的看这个内容，到了第4天我就能记得七七八八了。这个方法是我目前用到最有效的方法。我感觉关键步骤在于放空自己的头脑，我感觉大脑就像仓库一样，你一遍一遍的记一遍遍的读又烦躁，脑子里充满了记不住的烦恼郁闷，这些负能量，当然装不进新的知识了。
另外读书老记不住，我还有其他方法：用笔画下来。因为这是读书，通常跟语文历史生物政治有关，和美术无关，不在乎画的好不好，要点就在于你画的画要简洁易懂，线条流畅，在检查背诵的时候能瞬间回忆起来。根据记忆中的画面提醒自己辈出内容。