如何解放自己的心灵？

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些解放自己心灵的方法：

倾听内心的声音：花时间倾听自己内心的声音，了解自己的需求和感受，可以让自己更加真实地面对自己。

表达自己的情感：学会表达自己的情感和感受，可以让自己更加自由地表达自己的想法和感受，从而减少内心的压抑感。

学会放下：学会放下过去的不愉快和遗憾，不要让过去的经历影响自己的现在和未来。

接受自己的缺点：接受自己的缺点和不足，不要过于苛求自己，也不要过于在意别人的评价。

培养爱好：培养自己的爱好和兴趣，可以让自己更加快乐和满足，同时也可以让自己更加充实。

寻求帮助：如果自己无法解决内心的问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗帮助。

冥想和放松：通过冥想和放松的方式，可以让自己的心灵得到放松和解放，减少焦虑和压力。

与自然亲近：与自然亲近可以让自己的心灵得到宁静和平静，同时也可以让自己更加接近自然和生命的本质。

Answer 2

“我从没有见过父母开心的样子”。

第一次听到有人跟我说这句话时，我足足吃惊了好几天。这世上真的有人从没有开心过吗？还是说他只是在孩子面前不苟言笑？没有答案。

直到有第二个，第三个人跟我说了同样的话，我似乎开始相信，也许那是真的吧。

最近收到了一个网友的提问：“我为什么总是让自己不开心？”。我还专门就这个问题写了一篇文章。

文章的评论区出现了这样一句话：“小时候我爸不开心，我就不敢笑。担心我爸看见我笑，骂我是笨蛋”。

在我所从事的心理咨询工作当中，有许多成年人的苦恼就和童年时期父母的不开心有关。

今天我在朋友圈发起了一个话题讨论：“有个不开心的父母是种什么体验？”。以下内容由话题讨论和来访者故事整理而来，主要向你呈现三个部分：1、有个不开心的父母是种什么体验，2、父母的不开心对“孩子”所造成的心理影响，3、在不开心的家庭里长大的孩子如何解放自己。

1、父母不开心时，我只想隐身
“不开心也是会传染的。进家门不敢高声笑语，尽量降低自我存在感。”

“如果回到家，看到父母不开心，我会感觉很不爽，想隐藏起来，当作什么也没看见，也不希望他们看见我。”

“我妈妈经常向我哭诉，说爸爸对她不好，奶奶也欺负她，在她眼里这世上没有一个好人。就这样我听她哭诉听到了上大学，直到现在我都结婚了，她还时不时的打电话向我哭诉说她过的多不好。说实话我很烦，感觉她就是黑洞，怎么都填不满。我帮不了她，只想把自己隐藏起来，不想被她看见，她一看见我，就想一把把我抓住，给我倒苦水。”

看了朋友们的回复，我叹了一口气。确实如大家所说，不开心是会传染的。在父母不开心的家庭里，孩子的存在感是很低的，父母的情绪太大，孩子就只好把自己的情绪压缩隐藏起来。这还是好的，更加糟糕的情况是，孩子要小心翼翼的去照顾父母的情绪。

在父母总是不开心的家庭里，亲子关系是倒置的。小孩扮演的是大人，父母扮演的是孩子。但孩子又不是真的大人，他就只好乖乖听话，不让父母操心，有时候还会去做父母情绪的垃圾桶。所以大部分在这样家庭里长大的孩子，存在感都是不高的，他们只想把自己隐藏起来，有一个不被侵扰的空间。

事实上，孩子是承载不了父母的情绪的，但他又没有什么办法，只好抱着这些情绪长大，等到有一天逃离家庭。

2、父母不开心，我觉得是自己不好
“我妈妈经常不开心，小时候我最大的愿望就是让她开心，那是我活着的全部动力。我努力的按照她期待的样子生活学习，可她依然还是不开心，我觉得她就是不喜欢我这个人吧，这让我很讨厌自己。”

让妈妈开心，这是多少孩子的执着呢？可是有些妈妈就是不开心，这会让孩子联想到自己，他会觉得妈妈的不开心是不是因为自己做错了什么。这种向内归因的方式，也会令孩子感觉很不好，时间久了，他就会像妈妈一样，开心不起来。

这样的人，需要把妈妈的情绪与自己的情绪区别开来。妈妈的情绪是妈妈的，她不开心也许就是因为她没有见过父母开心的样子。有些不开心是家族性的传承，成员之间互相传递着“苦味儿”。但事情可以在你这里发生不同，你可以选择让传承在你这里终结，不去接这个“苦味儿传家宝”。

关于父母不开心，我听过最有力量的一句话是：“成长是什么，它就是你终于敢比你的父母活得开心了!”。

3、父母不开心，我奋力讨好，假装开心
“我爸爸经常不开心，他就像一个虚弱的宝宝一样，总是需要大家的关怀。我非常努力的学习，因为我知道这是让爸爸开心的唯一方式。有时候，我也不开心，可是我从不敢表现出来，我用力的微笑着，就仿佛自己很开心一样，我想为家里添加一些开心的能量。后来，我不仅在家里假装开心，到了学校也一样，开心成为了我活着的面具。只是有时候我也好累啊，感觉很不自在，明明不开心还要假装开心，真的好痛苦。我好想真的开心，不再假装微笑。”

讨好并不是一个人天生就会的，这是一个孩子在家庭里学习到的生存策略。一般在家庭里讨好的孩子，也会将这种讨好带到其他人际关系中。讨好的人，把关系看的很重要，善于去照顾他人的情绪感受。

对于这样的人来说，首先要做的就是重视自己的情绪感受，把自己的需求放到和他人平等的位置上，如果能做到这一点就是一种进步。

开心是一种情绪需要，当过分表现出开心时，真实的开心就会被掩盖起来，因为这种开心更像是为他人在服务。所以对于讨好者而言，为自己开心也是很重要的。但不必让开心成为一种执着，若为了开心而开心，那这个开心也会成为一种负担。

4、父母不开心，让我很没有自信
“上小学时，妈妈经常不开心，我就用各种方式逗她笑。有一次我画了一幅画，在班里获得了老师的夸赞。我心想拿着这幅画儿让妈妈看看，也许她会感到开心一些了。就这样我欢快的回到家，给妈妈说，妈妈快看我画的画儿。妈妈看到了并没有开心，反而是瞪着眼对我说，你画的这是个啥玩意儿！听完妈妈的话，我的心凉了，非常受伤。从那之后，我对自己都感到很没有自信。”

也许这样的场景在生活里很是平常，但它却让孩子很受伤。创伤并不一定是很大的事儿，类似这样小小的一件事儿都能让孩子受伤很久。

孩子画了一幅画，本来他是开心而自信的，来到妈妈那里想要哄妈妈开心，但妈妈的反应却如同给孩子泼了一盆冷水，让孩子的自信受到挫伤。

父母的情绪就是孩子成长的天花板，不开心的家庭里成长出来的孩子，整个人都是收缩起来的，他没有自信，眼神无光。而在开心的家庭里成长出来的孩子，活得自信又舒展。