哪怕你没有抽过烟，都会听过抽烟者的一句“至理名言”——饭后一支烟，赛过活神仙。至于他们是不是真的比“神仙”要快活不得而知，不过很多有烟瘾的人都会习惯性地在饭后抽上一根烟，似乎只有这样这饭吃得才有意思，但是饭后吸烟的危害相较于平时而言会更大！
其原因在于人吃饱喝足后，吃到胃里的食物就会进行消化，那人体的消化系统就要开始“上班”了，人体胃肠蠕动会十分频繁，这样会导致血液循环加快（当然这些可能你感觉不出来），全身的毛孔也是处于一个打开的状态，这个时候你抽上一根烟，快感是你平时抽烟的几倍，那对你身体带来的伤害可能不是同等的，更不会少，而是十倍伤害！饭后抽烟烟草中的尼古丁会在10秒内到达大脑，促使大脑分泌多巴胺，这就是让人感到舒服的原因，但“后劲”会更大。
因为这个时候吸烟会吸入更多的有害物质，香烟中的有害成分会因为血液循环的加快而容易被吸收，肺部和全身组织吸收烟雾的能力会进入最佳状态，烟雾中有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道，从而导致有害物质在肺部扩散得也更快。
当然不仅仅是对肺部会造成影响，都说身体是“牵一发则动全身”，体内的消化系统为了帮你处理掉这些有害物质，会分摊到各个“部门”，也就加重了肝脏的工作负担，肝脏的工作本来就够忙的了，还要帮忙处理肺部的事情，肝脏表示我太难了根本忙不过来😭，从而影响肝脏脂质代谢的工作，增大脂肪肝患病几率。身体默默哀叹，摊上这么个主人真是倒了大霉，就没有一天日子是让人省心的🥲。
除了饭后抽烟对身体的伤害更大，这些习惯产生的危害也不比平时小，快来看看你有没有中招？如果没有，得夸一夸你继续保持好习惯哟，如果有，尽快戒掉啦！
❌饭后马上吃水果
有的人没吃饱或者是习惯性地要在饭后立马吃点水果增加饱腹感，但从食物进入胃部之后需要一到两个小时才能够被完全消化吸收掉，这个时候你急着吃水果的话营养物质会被吃进去的食物阻挡，水果的营养也吸收不了，容易造成消化不良、血糖升高，时间长了会出现腹胀、腹泻或者便秘的情况。
所以想吃水果的话建议是在饭后的一小时再吃~
❌饭后喝茶
饭后喝茶非但不能有助于消化，效果可能适得其反。茶叶中含有单宁酸，这种物质进入人体的胃部后会跟食物中的矿物质结合，形成单宁铁或草酸钙等物质，影响矿物质的吸收利用，还会直接影响到人体对蛋白质和铁质的吸收，长期以往则会降低人体的免疫力。
特别是贫血、缺钙和胃酸分泌过多/过少的人，要避免在饭后立马喝茶，尤其是喝浓茶。
❌饭后运动
“饭后走一走，活动九十九”，话是这样说没错，但是掌握正确的时间点很重要！如果刚吃完饭就去散步或者跑步，肠胃还没来得及消化食物，就会影响到肠胃消化功能。
对于本身就有肠胃疾病的人来说会加重病情，出现胃痛、头晕乏力等症状。想要饭后更好消化的朋友们，建议在饭后半小时或一小时再去散步会比较好。
还有饭后不要立马洗澡、睡觉和大量喝水等，这些坏习惯都可能会导致肠胃不适，身体出现不良反应（头晕、腹胀）。
希望大家尽量能戒掉在饭后抽烟这个习惯，可以通过嚼口香糖来分散注意力。养成一个好的饮食习惯很重要，饭后的这些小细节这是不能忽视的关键哦，培养一个健康的生活习惯从小细节抓起~如果可以，还是戒烟吧！