“元认知能力”是——思考自己的“思考”的能力，这是一个人最重要的能力。很多人的“元认知能力”都是不足的，甚至根本没有开启过。大多数人其实并不了解自己的思考过程、思考原理、思考方式；他们更从未认真审视过自己的思考结果是否正确合理。幸好，“元认知能力”是可以练习的。这种能力其实和跑步、健身等等是一样的，都是越用越熟练。只不过跑步、健身时锻炼的是腿部肌肉群、二头肌、三头肌，而“元认知能力”锻炼的则是大脑。既然可以锻炼，那就有锻炼手段，只不过不是依靠跑步机等传统的健身器材而已。我们来说一说“健脑”的那些方法。健脑的方法我们之前曾经给出过一个锻炼方法：你可以每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误，琢磨一下自己的想法从何而来，又缘何走了那么个思路，有没有其他可能的思考结果，琢磨一下自己受到了哪些因素的影响，琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理，锻炼方法很简单，不断地在思考过程中问自己上述的问题就可以了。但在最开始你会面临一个十分严峻的问题：我想点什么好呢，很多人面临的问题其实是“无事可想”，“无事可想”的根本原因是“输入太少”，也就是太封闭，与世界的接触不够多，获取不到足够的有价值信息。
锻炼“元认知能力”，首先要有足够多的“信息输入”。只有在输入了足够多的信息之后，你的思考才有意义，才不会变成纸上谈兵，而是符合真实世界实际情况的逻辑推演。那怎样才能输入足够多的信息呢，有一句话说的好：读万卷书不如行万里路，行万里路不如高人指路。这里面的“不如”二字，指的是获取信息时的“效率”。与高人交流，不仅可以获取最新、最有价值的信息——高人相当于一个高效的过滤器，已经帮你过滤极多的垃圾信息了——更重要的是可以直接感受到他们思考问题的方式，这是最快捷的学习方法。其次是在环境中感受，也就是“行万里路”。只有在真实的环境中，你的五官才会完全的打开，充分的感知周边环境的一切信息，通过全方位的感知获取信息的方式远比只通过眼睛看书高效的多。但对于很多人来讲，或许没有时间“行万里路”，也没有机会“见高人”，那么“读书”就是“大量输入”的唯一方法了。
我们用五官来看世界，用心灵之眼来感觉到心理活动，像旁观者看周遭的世界那样，静静地看着。觉察到了自己的起心动念。这就是元认知的核心。两种能力强的人：有强大元认知能力的人，能纠正自己思维和情绪模式中的问题，可塑性强，持续发展能力强。也有很多元认知能力弱的人，能力也很强。那是因为，由于偶然原因形成了某种惯性思维，恰好很适用于工作。由于，这种惯性思维高度自动化，存在于他们头脑的潜意识中，很难被意识到，也就不可能被当做成功经验传授。甚至，他们换了工作领域，也还会不自觉地使用原来思维模式，导致失败。唯有意识到自己的思维情绪模式，才能够传递和修正它。
语言学家告诉我们，如果我们脑子里没有一个概念的话，我们的脑子就倾向于不去想那个事情；如果一个名族的语言里空缺某个概念，那么整个名族就不倾向于从未想过那个事情。你看，语言就是有如此强大的反向塑造能力。很可惜的是，很多人从学校毕业以后就几乎不怎么看书了，所以大脑里的概念其实还停留在N年之前。优秀的书籍和文章则是我们训练思维的工具，只有大脑认知水平提高了，你才能增加知识，从而才有机会将知识转变为见识。同时，如果你以前看书只是漫无目的的看。现在要有选择的去读，并且要认真的去读，每看到不懂的就会查资料，也从记笔记定期回顾。其实，阅读是最有效的休息大脑的活动。年月英国广播公司和Hubbub做了一项关于休息的研究，调查了来自个国家的人。最后得出前三名有助于休息的活动是：阅读、亲近大自然、独处。
