适合男人办公室简单的呼吸和简单的瑜伽动作

Question

如题所述

Answer 1

可以做一些简单的高抬手动作

Answer 2

呵呵，呼吸的话如果没有基础那就从深呼吸开始，要保持腰背挺拔，吸气时胸廓向上向外打开，呼气胸廓回落。动作也以简单的伸展动作开始，比如在自然呼吸状态下头部依次前后左后摆动，之后连续转几圈，再做肩旋转练习，双手轻搭肩头，吸气双臂向前向上肘尖相触，呼气双臂向下向后掌背肩胛骨相触。此外还可做一些简单的站立体式，比如树式，练习下都挺好的。

Answer 3

做俯卧撑！