意志是完全可以训练和提高的，通过训练，每个人都可以培养出坚强的意志，培养坚强意志，应当遵循以下六大基本法则：
法则一：树立大志；
要打造坚强意志，必须树立远大志向。当一个人真正树立了远大的志向，他的行动就会有方向，有动力，就会百折不挠，矢志不渝。许多伟大人物的坚强意志，都是源于他们的雄心大志。如果司马迁没有写好《史记》的强大志向，他就不可能忍羞含辱整整奋斗15年。有些成功人士，原本也并非是意志坚强的人，但当他们真正立了大志，有了明确的伟大的目的和追求，就会自觉地进行意志锻炼。托尔斯泰年轻时曾一度沉溺于花天酒地的挥霍之中而不能自拔。然而，当他有了追求，有了大志，就开始对自己的“软弱”宣战——特地为自己编写了《发展意志守则》。可见，是否有大志，从根本上决定着意志的强弱。
树立大志，能使人对前途充满希望，产生强大的内动力，大大有利于意志的培养。
法则二：实践锻炼；
意志的发生、发展、形成、培养都离不开实践活动。正如从下水游泳中学会游泳一样，锻炼意志力同样要在相应的意志实践中才能锻炼好。赞科夫说：“给儿童提供独立活动的机会，是培养意志的必要条件。如果一个教师老是牵着学生走路，那他就是不懂得意志力形成的条件和源泉。”
培养意志，不能单靠“告诉”、“讲授”，更重要的要靠“实践”、靠“锻炼”。锻炼意志的机会，遍布我们日常生活的方方面面，有体育锻炼、劳动锻炼、行善锻炼，也包括日常生活的其他各种锻炼。只有通过在各种实践中迎战困难、攻克难关，才能最好地磨练意志。只要我们善于抓住各种时机有意识地进行实际锻炼，我们的意志力就会变得坚强起来。
法则三：一举两得；
有的国家建有专门锻炼意志的机构。这虽然是一种方法，但是我们更加倡导的是在克服日常遇到的各种困难时进行锻炼。这是一种一举两得的意志锻炼方法，既能更好地解决我们的实际问题，克服所遇到的各种困难，确保我们的学习成功、工作成功，又能锻炼出坚强的意志。
意志锻炼的过程是战胜困难的过程，也是获得成功的过程。生活中点点滴滴的困难，都是锻炼意志的好机会。当我们不断战胜了困难，意志就会得到不断增强，同时又使我们获得了成功，岂不是一举两得吗？
运用这一法则，既拓宽了锻炼意志的场所，又增加了锻炼意志的机会。凡是我们所遇到的应当做而又必须克服困难的活动，都可进行意志锻炼。
法则四：严字当头；
锻炼意志必须讲究三严：严肃、严格、严厉。首先，对锻炼意志必须怀着严肃的态度。同时还必须严格要求自己、如果对自己放松要求，一味放纵自己，何谈锻炼意志呢？再者，要严厉地对待自己，一旦意志薄弱，要严厉地惩罚自己。只有做到“三严”，才能真正锻炼出钢铁般的意志。
没有严格要求，就不可能有意志的锻炼和铸造。任何一项培养意志的练习和锻炼，都要以严格要求为前提。没有严格要求，即使进行锻炼，其效果也会大打折扣。那些“下次再努力吧”，“明天再也不这样了”的借口，都是培养意志的大敌。
法则五：循序渐进；
凡事都应循序渐进，锻炼意志当然也不例外。进行意志锻炼时，一定要从易到难，从小到大，一步步地锻炼，才有益于增强锻炼意志的信心和兴趣。如果难度过大，怎么努力也达不到，只会使人丧失信心，不利于意志培养；如果难度过低，也不会产生什么锻炼效果。
遵循“循序渐进”法则锻炼意志，可以从身边小事做起。例如，早上闹钟响了，可是却不愿意起床，这时你要命令自己立即起来。这就是对自己懒病的挑战，去赢得对自己的一个小小的胜利，增强信心。这样，从生活中的小事着手，循序渐进，久而久之，你的意志就会变得非常坚强。
法则六：自我修炼；
意志的培养，关键在于实际修炼，尤其是自我修炼。
那些拥有坚强意志的人，并不是天生就有坚强意志，而是自我塑造、自我修炼的结果。他们中的很多人有意识地采用各种方法来进行意志的自我修炼。
例如，司马光自制“警枕”，迫使自己不至贪睡，增强意志；越王勾践“卧薪尝胆”，坚持夜间以稻草为榻，白昼口尝苦胆，时时砥砺坚强的复国之志；汉代孙敬，为使自己孜孜读书，晨夕不歇，竞用“悬梁”之法；战国苏秦，与睡魔做斗争，竟用锥子自刺其股，血流如注。
自我修炼，乃是锻炼意志的根本法则之一。不进行艰苦的自我修炼，决不可能产生坚强的意志。