冬季气候干燥，尤其长期在空调房里面，更感觉干，肌肤也会出现缺水的情况，常常使人感到鼻、咽干燥不适，吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。应该多吃点水分高的水果，那吃什么水果好呢?
首先推荐大家要多吃苹果，因为苹果、葡萄、柑桔和香蕉并称为世界四大水果。苹果的果糖含量堪称水果之冠。 葡萄是当今世界栽培面积最大、产量最多的水果。它是一种树姿优美，适应性强，易繁殖，是庭院绿化的理想果树。它们都是很高的营养价值，有利于身体的生长发育。
还有就是梨，冬天是梨上市的季节，梨，水果名称，蔷薇科梨属植物，多年生落叶乔木果树，叶子卵形，花多白色，一般梨的颜色为外皮呈现出金黄色或暖黄色，里面果肉则为通亮白色，鲜嫩多汁，口味甘甜，核味微酸，凉性感。梨分布在华北、东北，西北及长江流域各省。7~9月间果实成熟时采收，可鲜用或切片晒干。和冰糖一起煲水，可治疗咳嗽。
荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。 香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压压、保护血管的作用。冬天的香蕉不建议多买，很容易出现发黑的情况，可以根据家里人的数量进行调节。
冬天草莓上市了，草莓是大家都非常喜欢吃的水果，而且适合做糕点。草莓外观呈浆果状圆体或心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，是水果中难得的色、香、味俱佳者，属于高档水果，深受国内外消费者的喜爱，因此有“水果皇后”的美誉。
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冬天随着温度的下降，基本上没有空调的房间是待不住的。上班在公司，下班乘公交地铁，下班回家。一整天基本都离不开空调。我们一直都会处在一个缺水的环境中。即使是买了加湿器，身体和皮肤还是十分缺水。
身体的水分从那些食物中得到补充呢？今天我们来说说一些给身体补充水分的水果，从身体内部补充水分才是真正的补水。
给身体补水的水果
奇异果
奇异果不仅含有丰富的维生素C同事其纤维素，各种维他命的含量也都是相当丰富的。日常多吃奇异果不仅帮助皮肤补充水份同时还有有效修护受损的皮肤，保护皮肤的光泽。
柚子
柚子不仅含有丰富的可溶性纤维素同时其维生素C及维生素P的含量也是相当丰富的。再者柚子的水分充足，多吃不仅可以使皮肤水份同时还具有败火等功效，特别是秋冬季适当吃些柚子对促进身心健康均有着不错的保健功效。
梨
梨子具有“天然矿泉水”的美称，事实上梨也是补水的最好水果之一。其中甚至超过85%都是水份呢？所以日常经常吃梨不仅可对抗干燥的皮肤同时还能缓解秋燥，具有生津止渴润肺之功效。
葡萄
葡萄不仅糖分含量多，同时水份含量也是非常丰富的。再者其中的胶原蛋白和弹性纤维都非常容易被吸收，同时能促进血液循环。
柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸、维生素C、维生素A、维生素P都是对皮肤有很好的功效，多喝柠檬水可以补充皮肤水份。
甘蔗
甘蔗具有滋补清热的功效，除了含有丰富的水份和糖分之外，还有大量对人体新城代谢非常有益的维生素等物质。很多人会用来煲糖水。如果是消化不良和脾胃虚寒的人，不建议吃太多。
苹果
苹果是天人的美容水果，含有大量水分和保湿因子。苹果中含有的丰富的果酸可以使毛孔通畅，可以抑制长痘。
一个冬天都离不开空调，很难想象身体有多缺水。日常多吃水果，水果吃着很方便，随时随地给自己补充水份。
我认为多吃如椰子，西瓜，草莓，哈密瓜这样的水分多的水果更能缓解我们在空调房失水的情况，尤其是像椰子这样的水果，内部蕴含充分的水分，而且有很多的无机盐。
我们可以知道在我们缺水的情况下流失的不仅仅是水还有很多的无机盐，所以在我们补充水的同时需要摄取大量的无机盐，而椰子这种水果就能很好的完成这项任务，椰子多汁而且汁液中蕴含着充足的电解质也就是我们说的无机盐，可以很好的缓解我们身体的缺水。
还有如西瓜等瓜类也是十分适合我们在空调房中食用，相反的像苹果等含糖量高的水果就不适合在空调房中食用了，因为我们知道浓度越高越容易吸水，我们身体也就会失水，更会导致身体对水的需求增加。
这种含电解质多的而且含水份多的水果更适合我们食用因为随着时代的进步科技慢慢的统治这我们的生活，加快着我们的生活，因为炎热发明了空调，夏天人们都躲在空调房中，认为很舒服但却不知道危险也逐渐的接近我们，空调病也就充斥着我们，体质越来越差，这时我们就要选择好的水果来缓解我们的身体，我认为椰子就是很好的水果，可以缓解空调病。