睡眠质量总是不好，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你好,现实的压力以及内心的苦恼无法改善都会影响到睡眠质量,或者对于睡眠过度关注,也会导致睡眠问题,可以适当运动,合理饮食,睡前不要饿肚子或过饱,可以喝点温牛奶,重要的是你是否能够分析自己睡不着的心理原因

Answer 2

要刻意的让自己去睡。
最好是白天多运动，累了就想睡了，而且睡前泡泡脚，看看书，再睡晚点，然后就很容易入睡了，加上白天累，夜里基本上是不会醒的。