给我一个作息时间表，主要锻炼身体

Question

如题所述

Answer 1

早上起床后。沿公路跑1000米，休息10分钟。再做俯卧撑50个，休息5分钟。再举哑铃25个，休息10分钟。再上单双杠运动10分钟。然后休息，一周五天运动即可

Answer 2

每天晚饭后休息一个小时，然后锻炼一个小时就行了，采纳下，谢谢！

Answer 3

锻炼前筋骨充分拉伸热身好再练；跑步、单双杠、蛙跳等一周三次即可。