真相：洗牙是为了去掉牙面的细菌、牙结石、色素等。牙龈与牙根面之间不是紧密附着的，而是存在一条0.5mm至2mm的龈沟。龈沟内易积存食物碎屑，成为细菌生长繁殖的适宜区域。这些菌斑不断堆积，久而久之就成了牙结石。牙结石会不断“吃掉”牙龈，造成牙龈发炎萎缩，最终导致牙齿脱落。
当通过洗牙清除掉这些牙结石后，牙根重新暴露了出来，牙齿会变得敏感。至于牙缝变大、牙齿松动，可能表明牙龈已经开始萎缩。
谣言：
网上一直流传着很多“良心”建议：千万别洗牙！洗牙会把牙齿洗坏，使表面出现隐裂纹；牙龈退缩导致牙缝变大，出现塞牙；牙齿松动等等。一天刷两遍牙，牙齿很干净，根本不需要专门去洗。
辟谣正文：
洗牙在医学上称为洁治，是一种预防牙周疾病最基本而最有效的方法。2018 年，中华口腔医学会提出了爱牙八条，其中一条是：“为了保持牙齿坚固和牙周健康，最好每年一次洁牙。”
有些人洗牙之后，为何会出现不适呢？洗牙并不会导致牙齿松动、酸软、牙缝变宽等问题。发生不适的真正原因是牙结石和菌斑附着在牙齿表面导致的牙龈萎缩、红肿、出血、牙槽骨吸收、松动、牙根外露及牙间隙（牙缝）增宽等牙周疾病症状。
未就诊治疗时，牙结石附着在牙齿之间，像胶水一样把牙齿暂时粘住，牙齿表面上好像较稳固，但随着牙结石在牙齿的表面越积越多，体积越来越大，就会压迫牙龈向牙根方向退缩，时间久了，原来由牙龈充满的牙间隙也被厚厚的牙结石填满。
因为牙结石堆积在牙面上是一个缓慢的过程，人们通常不太会有异物感。但是在洗牙过程中，清除牙结石占位时，牙缝瞬间就会暴露出来，没有牙结石覆盖的牙根也暴露出来，这个时候人们往往会觉得不适应，感觉牙齿酸软、松动，牙缝变宽。
那么，洗牙会把牙齿“洗坏”了吗？这是不可能的，目前普遍使用超声洁治，由于超声波洁治机产生特定频率的高能超声波，只对牙齿表面的牙结石、色素有效，并不会损伤牙齿，使牙齿表面产生裂痕。健康的牙齿表面是一层牙釉质，是人体中硬度最高的，抛光用的橡皮轮材质较软，更不会对牙齿造成磨损。
那么，我们只要一天刷两次牙，就能保持口腔健康了吗？世界卫生组织（WHO）对口腔健康的定义是：“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常，无出血。”口腔不健康，口腔中的感染和炎症因子可导致或加剧心脑血管病、糖尿病，老年痴呆等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。
2019 年 9 月 20 日是第 31 个“全国爱牙日”。宣传主题为“口腔健康，全身健康”，副主题是“刷牙漱口用牙线，洁牙护龈促健康”。日常的牙齿护理，不仅仅是例行公事的刷两遍牙，也要注意“刷牙漱口用牙线，洁牙护龈促健康”这个原则。
首先要了解危害口腔的“元凶”牙面菌斑。牙菌斑是细菌性生物膜，是基质包裹的互相粘附、或粘附于牙面、牙间或修复体表面的软而未矿化的细菌性群体。菌斑粘附于牙面，薄而无色，不易观察，去除后不断在牙面重新形成，最终钙化形成牙结石。及时有效地进行牙齿清洁去除菌斑牙石是预防延缓牙周疾病的基础。
很多人认为自己每天都有“认真”刷牙，其实并没有掌握科学的刷牙方法，只是根据自己的习惯进行牙齿的清洁，难免有些部位刷不到位，尤其是容易忽视牙间隙处和下前牙舌侧的清洁。
目前中华口腔医学会推荐使用水平颤动拂刷法：水平颤动主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是为了清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。
具体操作如下：将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），刷毛与牙长轴大约呈 45°角，轻微加压，使一部分刷毛进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，以 2～3 颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作，加压扭转牙刷，刷毛转向牙合。
在同一个部位至少刷 10 次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇( 颊)舌(腭)面；刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组 2～3 颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙；刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷；刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
掌握了正确的刷牙方法，我们还要选择合适的牙刷：刷头小，刷毛质软，毛端磨圆，毛束以 3-4 排为宜，牙刷柄便于握持；牙膏尽量选择含氟牙膏，氟化物沉积在牙齿表面可以增强牙齿的再矿化能力，牙膏用量如图。
饭后刷牙，每天 2-3 次，有效刷牙至少三分钟。如果没条件饭后刷牙也要漱口，睡前一定要刷牙。牙齿邻面清洁要辅助使用牙线牙间隙刷。总结一句话：刷牙漱口用牙线。
然而，刷牙是无法去除菌斑钙化形成的牙结石的，在已经形成牙结石的情况下，就要到正规医院洗牙。牙结石含有大量细菌毒素，长期滞留会导致牙龈炎甚至牙周炎。一旦确诊为牙周炎，还要进行牙周序列治疗，而洗牙是牙周基础治疗之一。所以，一定要为自己的口腔健康负责，不要盲目排斥洗牙。总结一句话：洁牙护龈促健康。
辟谣专家：许丽丽，中国科学院中关村医院口腔科副主任医师
复核专家：董晓秋，哈尔滨医科大学附属第四医院主任医师、研究生导师、三级教授
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手术对牙齿的伤害：
1、出血。因为此项技术是通过超声波的高频率来对牙齿进行清洁的，如果医生使用的超声波冲击太大的话，就有可能导致局部形成创口而出现出血的情况，不过这些情况一般是会很快恢复正常的，爱美者不用太担心。
2、牙齿酸软。洗牙之后的牙齿有可能会出现酸软情况，不过这种情况一般是会很快恢复的，但爱美者要注意在这段期间保持饮食的清淡与健康，不要吃坚硬食物，更加不要吃辛辣刺激性食物，以免加重这一现象。
3、感染。在洗牙过程当中有可能会出现流血的现象，如果医生在手术当中不当操作的话，就有可能会引发血液出现交叉感染的情况，如果频繁进行洗牙的话，这种风险发生的可能性也会增加。
4、牙根暴露。如果爱美者选择的医生在操作当中使用的超声波冲击太大的话，就有可能导致牙龈受损，从而出现牙根暴露的现象。
从上面知识可以看出洗牙也是会伤害到牙齿的，因此建议大家尽可能选择当地正规口腔医院来进行操作，像这种医院有着先进的手术设备以及临床经验的医生，而且医生也会告知爱美者在手术之前做好口腔的清洁与卫生工作，防止有细菌残留，以免引发感染。
很多人觉得洗牙后出现了牙缝增大、牙齿敏感，实际上这些是彻底清除牙齿表面和牙间歇内长期堆积物后的正常反应，并不是洗牙导致的。还有人认为洗牙会把牙齿表面的珐琅质洗掉，导致牙齿酸软无力，是把牙齿洗坏了。这种说法也是没有科学根据的，正规洗牙对牙齿和牙周组织不造成任何损伤！洗牙后的短暂牙齿敏感会在3-5天后消失哦！本回答被提问者采纳
在发达国家，洗牙已成为很普及的常规口腔保健，人们每年一至两次定期找自己的牙医去洗牙。洗牙之后，如果发现牙周病，牙医会及时进行口腔专业治疗，以保持口腔健康。
洗牙是一种专业性很强的技术工作，在口腔医院里医务人员采用手动器械洗牙，需三个小时左右，就是采用超声波洁牙机洗牙，也需一个小时左右。而据患者反映，在某些牙科诊所或美容院里洗牙，只需10来分钟。实践证明，在不正规的地方洗牙，有很大危害。第一，只清除看得见的牙垢，而留下了致病作用最强的深层的牙垢，达不到防治牙周病的目的。第二，损坏牙龈，尤其是对清除牙垢之后暴露出牙根时不能及时进行进一步的专业治疗，不仅导致患者疼痛难忍，还加重牙周病的病情。第三，极易造成交叉感染，给人们带来不应有的遗憾。所以，对洗牙的场所要慎重选择，应该到正规医院找经过严格培训的医务人员来为您洗牙。