第1个回答 2018-06-01
一，男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，这是平均值（1千卡=4.182千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡——2000千卡，女性每天摄入1200——1500千卡就不会胖。
三，随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
温馨提醒：个人有个人的标准，也并不一定准的，只要健康饮食，多运动，你就不会胖。
第2个回答 2007-07-12
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里,
以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！
减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！
以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为千卡）：
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里哦！
减肥的朋友记住了，每消耗3000千卡减一斤肉！
第3个回答 2014-06-12
男人女人一天基础代谢（什么事都不做维持身体生命正常运转）所需热量为：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡-----2400千卡
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡----2100千卡
这是平均值
（1千卡=4.182千焦耳）
如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡。女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖。
随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了
当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
基础代谢需要的基本热量 千卡
女子
18-30岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31-60岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18-30岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31-60岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
----------------------------------------------------------------------------------------------------
控制热量人就不会肥胖，终身都会保持健康的身体和体型。
吃得多会增加内脏的负担，不但浪费食物还会对自己的身体造成伤害。所以学会科学地生活于己于人于社会都是一种贡献。
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡-----2400千卡
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡----2100千卡
这是平均值
（1千卡=4.182千焦耳）
如果身材矮小，或者是轻体力劳动。摄入热量就应该低于平均值比如男性每天摄入1800千卡-----2000千卡。女性每天摄入1200千-----1500千卡就不会胖。
随着年龄的增长比如60岁以上的老年人，男性每天摄入1500千卡左右，女性每天摄入1000千卡左右就够了
当然如果你身材高达，可以适当多摄入200千卡左右。
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基础代谢需要的基本热量 千卡
女子
18-30岁 14.6 x 体重（公斤） + 450
31-60岁 8.6 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 10.4 x 体重（公斤） + 600
男子
18-30岁 15.2 x 体重（公斤）+ 680
31-60岁 11.5 x 体重（公斤） + 830
60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490
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控制热量人就不会肥胖，终身都会保持健康的身体和体型。
吃得多会增加内脏的负担，不但浪费食物还会对自己的身体造成伤害。所以学会科学地生活于己于人于社会都是一种贡献。
第4个回答 2007-07-12
1000到1500大卡之间
这个跟你的性别身高等因素都有关系的说不准
但一般的人只要每天的摄入不超过1200大卡就可以减肥了
建议你如果要用算卡的方法减肥的话~最好再去查一下食物的热量表~
这样可靠哦~祝你减肥成功哦~！
这个跟你的性别身高等因素都有关系的说不准
但一般的人只要每天的摄入不超过1200大卡就可以减肥了
建议你如果要用算卡的方法减肥的话~最好再去查一下食物的热量表~
这样可靠哦~祝你减肥成功哦~！
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