户外运动前后的拉伸运动有什么好处

如题所述

运动前拉伸可以帮助肌肉提前“进入状态”，在你运动前先给肌肉热身可以避免运动开始后肌肉未进入状态突然发力而意外受伤。
运动时肌肉纤维是磨损的状态，运动后拉伸可以避免肌肉纤维粘连，可以帮助肌肉更快更好的修复以及生长，另外最直观的感受是每次运动体内会产生乳酸，拉伸可以缓解乳酸堆积（减少未来几日的酸痛感）

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

相似回答

大家正在搜