具体摄入多少热量得看你每天的运动量和生活节奏啊
1，如果是想靠节食或少吃来减肥，建议一天三顿都少吃更好些，但是这里有一个度，就是对于正常人来讲，少吃多少、坚持多久才能达到减肥的效果
2，人长胖的根本原因就是因为热量和脂肪摄入过多，从而囤积体内，形成肥肉，如果想要靠少吃或者不吃一顿来达到减肥的效果，要求很高！
3，首先，每餐少吃，或者不吃一顿得保证能坚持一段时间，至少要1-2个月才能影响到人的体重
4，其次，要保证这段期间摄入的热量不足以维持日常的消耗，这样才会迫使机能调动身体储存的能量（没错，就是身上的肥肉），如果晚餐不吃，但是其他两餐吃的比平时还多，其实作用不大。
5，再者，人如果吃的比平时少了，相对的身体机能会增加消化率，也就是说，如果坚持少吃，或者晚餐不吃，消化能力可能还会增强，所以，如果吃的不够少，坚持时间不够长，反而容易长胖，或者结束之后节食后迅速反弹
6，所以，如果想靠少吃减肥，至少要1-2个月内，最好是将每顿的事物减少一半，并且全天24小时都保持有饥饿感的状态，否则很难成功
7，当然，以上没有考虑在这段时间内增加运动量，如果确实食物减少一半，并且运动量加大一倍，而且能抗住饥饿感的话，减肥是很简单的
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