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长期睡眠不足,日夜颠倒 请问对身体会有什么影响?
长期睡眠不足,日夜颠倒, 请问对身体会有什么影响?吃什么对身体有帮助?
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推荐答案 2014-04-26
频繁倒时差将造成永久性损害 工作需要轮班导致日夜颠倒,或者经常搭飞机跨越不同时区,可能会对身体健康带来永久性的负面影响. 睡眠在我们的心理和生理上扮演着重要角色。长期缺少睡眠,可明显的表现为头痛、头晕、乏力、胸闷、心慌、记忆力下降、食欲不振,严重者可使人精神萎靡、神志模糊,学习、工作能力减退,当他们到医院检查时,医生却又说“没病”。其实,这就是所谓的“亚健康状态”,如果不及时纠正,就可能导致各类身心疾病的发生。 夜班族出现的一切不适,其实就是因睡眠不足引起的体内的生物节奏难以与外界自然环境同步变化。只要懂得正确的保健之道,夜班族其实是完全可以守住健康的。 上夜班者,应当认真安排好白天的睡眠。首先是要有一个良好的睡眠场所,安静、凉爽、舒适,并用厚重的窗帘挡住阳光,或用特殊的遮光窗户。周围环境嘈杂时,对某些人来说,佩戴舒适的耳塞是重要的,还应当准备一个舒适的床垫。睡前洗一个温水澡,或者做一下简单的自我放松操或按摩;选择一个良好的睡姿,建议为右侧卧位,俯卧位最不可取;选择一个合适的垫枕高度,以稍低于肩到同侧颈部距离为宜等。如果实在无法安睡,可酌情服用催眠药物,但切勿形成依赖。另外,如有可能,可在工作间隙时“打个盹”,这样可以迅速有效地恢复精力。 一般来说,夜班工作者在24小时内的睡眠时间应保证在7~8小时。如果睡不足7小时以上,就应当学会小睡,即工作前3小时的小睡是十分必要的,哪怕能睡10~20分钟,也可以使上班时大脑清醒、精神振作起来、减少差错。 总之,夜班工作者应当认识到睡眠的重要性,睡眠越少,就越感觉疲劳,而且将更容易出差错。因此,下夜班回家后应当制定好自己的睡眠计划并努力付诸于实施。
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连续半年上夜班
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有什么
区别?
答:
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经常上夜班导致睡眠不足,带来的负面影响比较明显,有可能会加速身体衰老。人体想要保持健康,最重要的就是保持规律的睡眠习惯,通过睡眠的方式来维持身体健康状态。很多人经常上夜班,在睡眠作息不规律的情况下
有可能会让衰老速度加快
,而衰老过程中许多变化...
日夜颠倒什么
意思
答:
使得发生心脏病的机会增加,澳大利亚的一个研究学会提出
,人体
的细胞分裂多在睡眠中进行
,睡眠不足
或睡眠紊乱
,会影响
细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来,不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
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