在长跑中什么姿势最省力?

1500;5000

网上的1。途中跑脚的着地方式
脚的着地方式是从脚的脚跟过度到脚掌,这样可以减少脚环和小腿的疲劳。
2. 呼吸节奏
均匀的呼吸节奏有利于体内的新陈代谢稳定,这样也利于速度的控制,注意长跑要用嘴和鼻一起呼吸,保证氧气的供应。
3. 胳膊的摆动
胳膊摆动主要在于沉肩,把肩膀放松,越紧张越容易疲劳,这样最后你的胳膊抬不起来好象是身体多余的部分!
手掌微握,不要用力,自然点。大拇指放食指上的握空拳方式。
4. 挺胸
上身要保持稳定,这样可以减少身体能量不必要的消耗。还有利于抬腿迈步。
5. 大腿地角度
在长跑过程当中大腿不要抬太高,两大腿的角度不宜大。
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第1个回答  2014-01-23
幅度小。。调整好呼吸。。。
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