学生，住校，女生，怎样能快速练出肌肉（手臂上，腹肌，腿上）

Question

如题所述

Answer 1

分3天练习，练2个3天后休息1天保证肌肉的缓解生长，也就是一个星期练6天休一天，第一天练手臂俯卧撑四组每组8到12个，第二天腹肌动作，第三天腿部动作，具体要做哪种适合你的动作去健身网站找一下动态图动作教程。

Answer 2

姐姐，适当有点肌肉就行了，不然特别难看，以后你肯定会后悔的追问

啦啦，不知道为什么我们宿舍开始比肌肉，而我属于女汉子类型，不能输给她们，然后最近开始有点长胖了，想锻炼一下，虽然才43kg 160cm

追答

快速的就是一天100个仰卧起坐，俯卧撑，很快就有肌肉了，多吃点鱼肉。你够瘦了，大腿千万不要练！

然后等你想消灭这些肌肉的时候，绝两天食就行了。

还有，这什么坑爹宿舍啊！比肌肉……

Answer 3

俯卧撑，仰卧起坐，下蹲

Answer 4

骑自行车，饭前1小时3组仰卧起坐，每组20下，买个哑铃，握力器

Answer 5

手臂，哑铃，多做引体向上。腹肌的话，只有仰卧起坐了建议吃饭一两小时后在做这样不会伤着。腿上吗这个就比较容易，跳绳，跑步啊，跳舞啊