四个最好
最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
红黄绿白黑
“红”每天1-2两红酒或一个西红柿；
“黄”是胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；
“绿”是绿茶和深绿色蔬菜；
“白”是燕麦粉或燕麦片；
“黑”是每天5-10黑木耳。
强身健体八个八
日行八千步 夜眠八小时 三餐八分饱 一天八杯水 养心八珍汤 健体八段锦 米寿八十八 茶龄百零八
养心八珍汤
慈爱心一片，好肚肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适度，奉献不拘，回报不求。
以上八味药，先放宽心锅里炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平钵内研，精磨细研，越细越好。三思为末，淡泊为引。做成菩提子大小，和气汤送下。清风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，宠辱不惊。
本方六大功效：诚实做人，认真做事，奉献社会，享受生活，延年益寿，消灾祛祸。
好心情六步曲
好心情是好心加好情。
好心是爱心、善心和真心。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
好心情是友情、亲情、爱情。
友情使人宽容，亲情使人温馨，爱情使人幸福。
一二三四五 红黄绿白黑
一、一袋牛奶振兴一个民族
有句话说的好：“一袋牛奶振兴一个民族。”
如果你牛奶不喝，酸奶豆浆也不喝，那你很简单，你就等死！
二、250克主食使你苗条健康
现在减肥药很多，实际不用这么减肥，怎么办哪？调控主食。
1、饭前喝汤；二、吃饭速度放慢；3、充分咀嚼；4、晚饭少吃。
三、三份高蛋白解开外国老太太不老之谜
人不能光吃素，也不能光吃肉。蛋白不能太多也不能太少，三四分就好，不多不少。
四、四句话延年益寿最有效
有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
五、500克蔬菜和水果减少癌症一半以上。
预防癌症最好的办法，是新鲜蔬菜和水果，新鲜蔬菜和水果的一个特殊作用是减少患上癌症一半以上。
红、一天一个西红柿
一天一个西红柿，前列腺癌减少45%
黄、红黄色的蔬菜胡萝卜素多
补充维生素A，可以使儿童增强抵抗力，老年人眼睛不变花，视网膜好。
绿、喝茶，尤其是绿茶
喝茶能延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。
白、燕麦粉、燕麦片
燕麦粥不但降低胆固醇，降低甘油三酯，还对糖尿病、减肥特别好。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，通大便很好。
黑、黑木耳
黑木耳是经过科学家实验证明能降低血粘度。
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