如何才能提升自身的价值?要学会这几点
恢复自我价值感的练习
下面的练习会帮助你意识到自己性格中有意义的方面,恢复你的自我价值感。
1. 列一张书面清单,写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性,尽量涉及一些和你被拒绝有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质(例如,如果你是被追求对象拒绝,那么,你可以列出自己的相关优点:有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。)
2. 按照各种品行的重要性为其排序。
3. 选择前三项中的两项,针对每一项写一篇短文(一两段即可),涵盖以下几点:
为什么这种品行对你来说具有重要性?
这种品行是如何影响你的人生的?
它为什么是你的自我形象的重要组成部分?
用法用量:当你遭到拒绝时使用,如有必要,应重复使用。
疗效:舒缓感情伤害和情绪痛苦,重建受损的自尊。
缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。自我宽恕的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少罪恶感,使我们不再回避被我们伤害的人,减轻了我们自我惩罚和自我毁灭的倾向。