羽毛球是看起来简单比较简单，但学好并不那么简单的一项运动。不管是发球还是接球，都需要勤快去练习。
首先是发球。对于新手小白来说，觉得只要把球拍过去就得了，但实际并不是这样，发球有一定的规则。第一种：反手发球。
反手发球因为动作隐蔽性比较大，为了防止经常反手发平高球就是所谓的偷后场，规定发球不能过手（翻腕）不能过腰，不然直接丢一分。与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向后的进行扭动身体。同样的看准球的落点后把球击打出去。
第二种：正手发球。
动作要领：击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂。球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
接球也要有技巧。首先看准来球的方向，和判断我们要击球的位置。球拍拿到手上不要随意放在其他位置，在自己还没确定击球的位置前，把球拍放在胸前20厘米左右，等到看准来来球方向，确定击球的位置和时间，再瞬间扬起球拍击打，速度越快越好，打羽毛球讲究的就是一个:势。打羽毛球是不需要靠蛮力的。
如果是往胸前球拍的位置时，不要直接击球，这样的球没什么力度，难过网，即使过了也会给对方一个很好的机会把球压过来。所以，击这种球一定要反应敏捷，迅速移动身体，一是往后移，把击球点降低到下半身；另一个是往右移，在身体的左方击球（左撇子方向相反）；如果是往脸上来，那最好往右移动，同时球拍往后上方移。
打好羽毛球，最关键的一点一定要靠手腕发力，千万不要挥动整只手臂。