产后产妇下奶,建议可以多吃一些莴笋,莲藕,黄豆,紫菜,黄花菜,丝瓜茭白,豌豆等蔬菜。建议多吃一些优质蛋白食物能提高奶水的质量,例如豆制品,乳制品,鱼肉,鸡肉等也有助于奶汁的分泌。
同时建议在哺乳期间一定要多喝一些汤汤水水的汤类,例如猪蹄汤,排骨汤,公鸡汤等,而且在哺乳期间要注意保持心情舒畅避免生气,预防回奶。
如果在产后打算母乳喂养,在产后半小时左右让宝宝吸吮乳房,做到早开奶,不仅有利于乳汁分泌,还有利于子宫收缩。在哺乳期可以多吃一些促进乳汁分泌的蔬菜,比如黄豆芽、莲藕、莴笋、生菜等。
平时要多喝一些汤类的食物,比如可以喝黄豆芽猪蹄汤,通草鸡汤等。在哺乳期要保证充足的睡眠、做到按需哺乳、让宝宝勤吸吮有利于乳汁分泌。
吃一些黄豆还有黄花菜下奶最快最多,哺乳期的女性可以适当的吃一些猪蹄儿炖黄豆,能够有效的促进乳汁的分泌,平时也可以适当的喝一些鲫鱼汤,对于乳汁的分泌也能够起到很好的帮助,然后要适当的多吃一些豆制品,还有富含高蛋白的食物,能够提高乳汁的质量。
金针菜
也就是我们常说的黄花菜。它的营养成分十分丰富,干的金针菜每100克含蛋白质14.1克,含量几乎与动物肉相等。另外,还含有大量的维生素B1、维生素B2等。金针菜炖瘦猪肉对下奶很有效果。
莴笋
莴笋含有丰富的营养成分。莴笋性味苦寒,有通乳功效,产妇乳汁量少时可以吃莴笋烧猪蹄。莴笋烧猪蹄比单用猪蹄催乳效果更佳,而且清香可口不油腻。
红糖豆腐
很多人担心豆腐会影响下奶,其实不会,身边的朋友就吃过红糖豆腐有生乳的效果。豆腐是有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服,可以生乳。