人老了,想要多活几年,应该怎么做呢?

如题所述

      有人说寿命的长短其实是早就注定的,其实不是,我们会发现很多的长寿老人他们的一些生活习惯都是相似的,这也就是说要想长寿,其实是有规律可循的。我们每个人都想要活得健康,活得长久,因为活着才有机会去感受这个世界,才有机会去体会我们的人生,具体应该怎么做呢?

      1.饮食清淡

      油腻的食物并不是很健康,因为油脂过多,肠胃需要更多的时间消耗,还容易囤积脂肪,让你变胖。发胖的人肥胖疾病会变多,免疫力也会降低。三餐少吃一些油炸的、油脂热量高的食物,多吃青菜,可以让身体觉得很轻松,可以适量吃肉鱼肉、奶制品跟瘦肉,让身体维持一个健康的体重。

      2.戒烟戒酒

      现代社会最常见的最损伤身体的两大食物就是烟和酒,它们的危害就不用多说了吧。不管是对我们的胃部还是肺部它们的危害非常的大,所以为了你的健康一定要尽早地戒烟戒酒。那么你的寿命可能会变长,并且不必受到它们的伤害,那么我相信你也一定会选择寿命。

      3.注意保暖

      强健先天之本,我们大概都知道,先天之本指的是肾,我们这儿的肾并不是单指肾脏,我们说的先天之本包括泌尿系统,生殖系统,免疫系统。也许有人会疑惑,肾气不足跟免疫系统有关系吗,我可以肯定的告诉你,有。我们一到冬天,老人和小孩就容易感冒,这就和肾气不足有关系,冬天如果不注意保暖,容易着凉,人就容易感冒。所以,一定要注意保暖,其实也是保护你的肾。

      4.运动

      想要长寿就需要健康的身体,而运动则是可以保证身体的健康哦。所以平时要养成运动的习惯哦,坚持锻炼是可以让你的身体更健康,疾病更不会找上门来哦。如果说你经常没有时间去运动,但想要延缓衰老。那你可以选择快走哦,上下班时可以快走,或者是傍晚时可以选择快走哦。

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第1个回答  2022-01-24
人老了,平时要注意饮食习惯,多以清淡的食物为主,也要多吃一些新鲜的水果蔬菜,平时做适当的运动,提高身体的抵抗力和免疫力,平时也要多注意休息,这样才能活得更久。
第2个回答  2022-01-24
锻炼身体,增强体质从而提高自己的免疫力,均衡饮食营养,由于消化系统的衰退,少吃较难消化的食物,要注意保暖,避免着凉,调整自己的情绪,保持好心情。
第3个回答  2022-01-24
首先应该锻炼自己的身体,提高自己的身体免疫力,多吃一些维生素,也要经常活动自己的身体,这样才可以多活几年。
第4个回答  2022-01-24
人老了,想要多活几年的话应该改掉自己生活的不良习惯,拥有一个好的生活规律。
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