肺活量的增长是肺发育的重要标志。
10岁时，肺活量在1400毫升，到青春期14－15岁时，肺活量可增加到2000－2500毫升，男生到17－18岁，女生到16－17岁就可以接近或达到成年人的肺活量。
成年男子肺活量约为3500毫升，女子约为2500毫升。多加锻炼会更好。
扩展资料：
提高方法
根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。
扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力。
水中漫步：如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟。每周练习两次，效果明显。
一展歌喉：唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长，有利身心。
常吃苹果：英国诺丁汉大学研究人员发现，苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况。
肺活量相关
肺活量与衰老
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。
肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。
肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗氧气，只有在供氧充足的情况下，各个器官才能正常工作。同时，身体代谢产生的二氧化碳，也要通过肺排出体外。因此，肺活量大，吸入氧气和排出废气的能力都更强。
在长时间学习、体育运动时，人体需要大量消耗氧气，此时肺活量大的人很少出现注意力不集中、头晕、胸闷等现象。在高原等缺氧状态下，肺活量大的人能够让更多的新鲜空气到达肺泡，从而在低氧的环境下获得足够的氧气。
肺功能强的人呼气、吐气能力强，控制声音的能力也更强，可以说，肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。
35岁肺活量开始下降
肺活量因性别和年龄而异，男性明显高于女性。肺活量与身高、体重、胸围也密切相关。一般来说，年龄相近，身高、体重在正常范围内的人，肺活量差别不会太大，如果深吸一口气，吹同样弹性的气球，气球吹得大的那个人肺活量相对要好些。
在国民体质测定标准中，一般通过使用肺活量计来测试肺活量大小。日常生活中，人们可以用爬楼的方法来自我检测。
例如，25岁时人体心肺功能达到最佳状态，此时如果连续爬4层楼梯，呼吸自然，只是稍感急促，说明肺活量基本正常；如果感觉呼吸困难，喘气厉害，则说明肺活量可能低于正常标准，需要加强锻炼。年龄较大的人在检测时可以减慢速度，降低楼层。
肺活量下降，会加速人体老化。一般35岁以后，肺活量开始随着年龄增长逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%至10%，器官老化也会随之加速。但如果能坚持体育锻炼，则可以明显提高心肺功能，减缓人体衰老。
许多四五十岁的长跑和游泳运动员，肺活量相当于二十多岁的年轻人，他们的生理年龄也相对更年轻。
参考资料来源：百度百科--肺活量
1. 有规律地进行有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等可以有效地增强肺部功能和肌肉的耐力。开始时可以选择较轻松的运动强度，并逐渐增加时间和强度。
2. 深呼吸练习：深呼吸可以帮助扩大肺部容量并训练肌肉更好地利用肺部的空间。可以坐下或躺下，用鼻子缓慢地吸气至最大限度，然后通过口缓慢地呼气。每天坚持进行几次深呼吸练习。
3. 善用肺部：尽量用鼻子进行呼吸，因为鼻子可以过滤空气并将其加热或冷却。此外，尝试通过腹式呼吸而不是胸部呼吸来让肺部充分扩张。
4. 戒烟和避免二手烟：吸烟会对肺部健康造成损害，减少肺活量。如果你是吸烟者，尽早戒烟；如果周围有吸烟者，请尽量避免二手烟。
5. 加强核心肌肉：核心肌肉包括腹部、背部和盆底肌肉。通过锻炼这些肌肉可以提高呼吸的效率，帮助肺部更好地工作。
6. 改善姿势：保持正确的姿势可以使肺部更好地扩张。保持挺胸、伸展脊椎的姿势，避免驼背或低头，这有助于肺活量的增加。
7. 饮食健康：保持健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，可以提供肺部所需的营养支持。
请注意，每个人的肺活量不同，因此在增加肺活量时应根据个人情况制定适合自己的计划，并根据身体的反应进行调整。如果有任何健康问题，请咨询医生的建议本回答被网友采纳