第1个回答 2019-12-13
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
第2个回答 2019-06-05
要想瘦，最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的，首先要进行力量训练的，也就是所谓的无氧运动的，增加一些肌肉含量，从而来提高基础代谢，力量训练一般持续时间是在45分钟最有就是可以的，然后在去做有氧运动的，对于女性而言，要去做一些全身性的训练，不要去做分化训练，全身性的训练就是，胸肩背腿腹这些大肌肉群都要在一次训练当中全部锻炼到位了，之后在去拉伸，排走一些乳酸，以及运动过程产生的代谢产物。之后去做有氧运动，燃烧一些脂肪以及提高心肺功能。另外在饮食上去注意一些，坚持几个月之后就会有明显的变化
不过这些得根据每个人的体质，进行合理的计划安排，不要盲目的进行。
第3个回答 2019-06-05
呵呵，要想瘦下来个人觉得关键还要靠你自己的毅力，减肥也是一项伟大的工程，看起来简单，实则不容易啊，首先要控制住饮食，除了早上吃饱，其余尽量少吃，那种垃圾食品更是不能碰，要控制好自己的嘴，至于运动呢，适量就行，也不用拼命的毕竟上班一天也挺累的了，走走路就可以了，多喝水多排毒！至于那种减肥的药啊，手术啊，还是算了吧钱花了未必能得到你想要的结果，还是顺其自然的好！！
第4个回答 2019-06-05
想要瘦下来就要有合理的计划合理的生活方式，最好是合理的健康饮食，加上每天合理的运动，早起早睡，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品，坚持下来就会瘦的！