武警每日的基本体能训练，主要有以下几项：
俯卧撑50个。
仰卧起坐50个。
单杠一练习（引体向上）12个合格。
双杠一练习（臂屈伸）16个合格。
5000米（三个月新兵集训营）23分内合格，集训结束后一般是不会有5000米考核的，要考核基本上是5公里武装越野。
5公里武装越野（半年考核或年底考核）22分内优秀，这里要说的武警部队的5000米和5公里不是一个概念；5000米指的是没有负重的空跑，5公里则要背一把枪，水壶、挎包、弹匣两个，大约十多斤。
400米障碍跑，400米内会有十多个不同的障碍，1分50秒内优秀，2分内良好，2分10秒合格。
