看到有人经常打太极,对健康具体有哪些帮助?打太极的好处主要有以下几种:具有修养身心的作用,打太极可以充分感受自己的身体,可以增强耐力,增强意志力等。对于腰间盘突出具有很好的疗效,对腰部有大量的练习作用。还可以提高身体的柔韧性,强健骨骼肌,和灵活性,对于很多慢行疾病有较好的作用。可以补充气血,疏通经络,对于肌肉,筋腱具有很好的拉伸作用。
太极养生的好处主要有以下几种:具有降低血压的作用,对于高血压的人群来说,经常打太极拳是有好处的。还可以预防血管硬化。还可以提高神经系统的功能,提高感官功能。使人的思维更加集中,达到消除疲劳的作用。还可以增加呼吸机能,有助于增加肺活量。经常打太极拳还可以防治颈椎病,腰间盘突出,骨质增生等疾病。
高血压的人群可以打太极,对年龄较大不能耐受大量的活动的人群,打太极是一种好的生活方式调节。长期打太极可以达到与慢跑或者游泳等相对应的降压效果,长期坚持以上的运动可将血压降低4-9mmHg。高血压的人群打太极时尽量的选择下午活动,晨起以及夜晚不是好的锻炼时间,打太极半小时到一小时为宜不要太长,如发生头痛、头晕等情况要及时休息。
打太极拳膝盖出现疼痛,病人通常还可以训练,只是短期之内需要进行治疗。打太极拳,病人如果原有膝关节疾病,可以诱发膝关节疼痛,此时可以适当休息,并在关节内进行连续治疗,如微波治疗、超短波治疗,以及关节腔注射玻璃酸钠,能够明显改善关节炎症,减轻关节疼痛。病人同时还应加强腿部肌肉力量训练,一般经过1-2周的治疗,症状会明显缓解,病人仍然可以进行太极拳运动,恢复正常生活。平时注意避免膝关节受凉,加强膝关节稳定性,可以预防膝关节疼痛症状的复发,因此也不会影响太极拳运动。