如果不是亲身经历你很难想像，即使我们每天坚持跑步，可是我们的体重却像不受控制似的一直往上升，这样我们就感到痛苦，也感觉很无奈！
我们很可能找不到出现这种问题的原因，就是让人崩溃的，不是说好了越跑越瘦吗？为什么自己跟别人不一样，反而越跑越胖呢？
其实这种情况是有可能发生的，这主要是我们跑步减肥的方法不正确！在跑步的时候我们有一些问题没有注意到，这往往就会让我们的体重上升！
今天我就来给大家讲一讲，我们到底该如何避免这种尴尬的局面，我们又该如何找到突破口帮助我们又快又好的减肥呢？
为什么你越跑越胖？
1. 饮食失衡
其实有的人去跑步就有这样的心理，我们会想自己每天跑的那么多，跑的那么累，我们就应该好好的犒劳一下自己！
由于这种心理再加上肚子里的饥饿感，这往往就会让我们吃的比平常更多，其实你没有注意到你摄入的远远大于消耗的，这样就会导致我们的体重进一步上升！
2. 运动量不够
有时候人的心里就会产生这样一种错觉，我们就会想每天跑步，我们肯定能瘦！其实这是你的心理作用，如果你跑步的时间不够长不够久，我们是很难通过跑步减肥的！
每天十几分钟的跑步，坚持一两个月，你想让体重下降那是很难的，所以我们消耗的不够多，也往往会导致我们减肥失败！
那么我们又该怎么正确减肥呢？
1. 少食多餐
为了避免我们出现暴饮暴食的情况，首先我们就应该改变自己的饮食结构！少食多餐这种饮食结构可以很好的控制我们摄入的热量！
少食多餐可以分散我们的热量，避免一次摄入热量过多，从而造成脂肪的堆积，这对我们的减肥是非常有利的！
2. 加大训练量
增加我们的训练量也是帮助我们减肥的王道，如果我们选择跑步减肥每次跑步的时间最好控制在30分钟以上！这可以充分的燃烧体内的脂肪！
当我们有一定的锻炼基础，我们就可以尝试另一种新的燃脂方法！高强度间歇性训练尽管所需的时间不多，但是燃脂的效果特别好！这种方法也可以帮助我们增加消耗的能量！