小孩，您好，你问的真好，我以前就是什么都不懂，不去注意，现在想高也高不了啦。你很不错，由于你有这个想法，我保证，你一定可以长高。
身体发育有个体差异，有些人在不同的年龄段身体生长的速度不同，你可能属于晚一些的，但是你的担忧也很正常，首先，看看你父母的个头，他们是高是矮。一般遗传占了15%，跟你的高矮有点关系的。
女人的发育，按7来倍增的，当然，这个是平均的说法。7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁……。女人的各个生理上的发展阶段。我没办法画图给你，你知道以后就会在各个阶段明白该做什么了。
所以，你14岁前，是补充营养，增加身高的最佳时期。你现在15岁，还好。再次恭喜你。如果你20岁了，我就不说话了。
好，下面注意方法了。
1，健康的身体很重要，你需要充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食、良好的心情。保持一个健康的生活习惯，多吃水果，多晒太阳，每天笑哈哈。
2、影响身高的因素有多种。好的种子掉在水泥地里也不会发芽。骨骼长的太快也拉断神经对身体不好，只有在所有一起生长才是最有力的。你需要注意你的饮食，均衡很重要，别光补钙，其他的也要补，如果你家庭条件还不错。我给你一些食材吧。
1）蛋白质：吃肉能补充，最好的是鱼，其次是家禽，猪肉不用多吃。吃豆制品很补蛋白质，豆浆、黄豆、豆腐，都很不错的。建议这几年可以额外补充蛋白质，就是蛋白质粉，要买就买最好的。
2）维生素：有很多维生素哦，你基本上需要补充点，可以去百度一下，有哪些维生素，都有些什么作用，就当是课外学习吧。B族维生素直接参与新陈代谢，很多辅酶由B族组成，需要多补充，一般在动物的肝脏、糠（谷物的外壳），黄色的食物都吃点，比如玉米等五谷杂粮。一般现在的都是精米白面，严重缺乏B族维生素，你可以额外补充，不过不要去药店买，化工的不好，最好是天然的维生素B族，也就是从谷物中提成的那种。维生素C也很重要，可以让你皮肤很有弹性，维生素A，可以多吃葡萄、胡萝卜等，让你眼睛水汪汪的。不过别去电小男生哦，学校不允许的。
3）矿物质：你需要的是钙、镁、锌、铜、锰、硒、硌等。别光补钙，一般药店的钙比较难吸收，更难被利用。如果大量的钙不去该去的地方，而且去了不该去的地方，问题就出现了，比如结石。尿结石、肾结石、胆结石听过吧。补镁可以让你对钙的利用更高。一般比例是2：1，镁在香蕉中比较多，吃香蕉还可以减轻便秘，都知道便秘是万病之源。有人说，吃什么补什么，还有，吃什么拉什么，吃香蕉太好了。钙镁片买点吃吃吧。
总结：
骨骼不是死的，是活的，由矿物质、胶原蛋白、神经等组成的。包括大量的矿物质、蛋白质、维生素。骨骼是你的钙库，特别对女人来说。
晚饭炖猪蹄吃吧，和黄豆一起，噶好吃的。
接下来去散散步，消化消化。看看电视，心情愉快！
睡前吃完两颗钙镁片，会睡的很舒服。（镁有镇定神经的作用，还能减缓疼痛，痛经的女孩吃点很不错的）
多读点书。。。个矮不重要，志短很糟糕~
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考