为什么这两天早上跑完步会腿疼

Question

如题所述

Answer 1

您好，考虑是运动导致的肌肉酸痛，小腿肌肉长时间没有进行过大运动量的锻炼，很多人都会会这样，尤其不是经常锻炼的人，一般过几天会自行好转的，不要担心。
建议可以这样减轻疼痛：

1，跑步之前做几分钟的热身运动，例如压腿，或是做操等关节拉伸活动。
2，跑步的过程当中要调整好自己的呼吸，不能一直喘气，这样会增加你心脏的负荷量，最好是均匀呼吸，吐气。
3，跑完步后不要立即坐下来或是躺下来，应该适当地行走一段路程。
4，回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。
5，跑步时要穿舒适的运动鞋，这样有利于你使身体放松下来。
6，跑完一段路程后坐下给腿部按摩，要坚持运动一周左右，腿疼逐渐好转。

Answer 2

不知道你具体腿是怎样疼？ 我分析有以下几种情况
如果是肌肉疼就说明肌肉还没适应当前的运动强度，在坚持几天看看，如果没有改善的话就适当减少运动量。通常在跑步的过程中肌肉有自己的适应能力，当你长期保持一定的运动量，肌肉适应了这个运动强度后自然就不会疼。
如果是膝盖或者是脚踝疼的话，说明你的身体适应不了这种运动强度，就要考虑适当休息，如果还是没有改善就要看医生了。