游泳是一项全面的运动，它可以增强体力、改善心肺功能、减轻关节压力、改善姿势和平衡、缓解压力和焦虑，并且对心理健康有积极影响。这项运动适合各个年龄段和体重的人进行，并且具有低冲击性。无论是作为休闲娱乐还是专业训练，游泳都能带来长期的健康益处。对于初学者去游泳时，有一些禁忌需要注意。
1.空腹或饱食后立即游泳：空腹或刚吃完饭后进入水中游泳是不安全的，因为这可能导致消化不良、晕眩或抽筋等问题。建议在吃完饭后等待至少一小时再去游泳。游泳对于体力的消耗很大，可以随身携带一些糖或者巧克力，避免血糖低造成的晕眩。
2.选择合适的游泳场地：不要游野泳，一定要去正规的游泳馆！如果你不会游泳或者水性不足，也不要尝试深水区域。确保自己在救生员的视线范围内，一定要确保自己安全。同时要对游泳馆的水质进行甄别，避免在水质不好的地方游泳，水质不良可能会导致感染或其他健康问题。
3.特定人群不适合游泳：首先，如果你患有心脏病、哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病，去游泳之前要咨询医生，不要贸然前往；其次，孕妇、正在生病或康复中的人应该避免游泳，因为水中活动可能对他们的身体健康带来不利影响。
4.预防感染：如果你有开放性伤口、疮口或其他创伤，最好避免直接接触游泳池水。开放性伤口容易感染，同时也会增加水中细菌的传播风险。另外，如果你患有传染性疾病，如皮肤感染、呼吸道感染或胃肠道感染等，请避免去游泳馆。这样可以减少传播疾病的风险，同时也是对他人健康的尊重。
5.遵守游泳馆规定：首先，进入游泳馆前，请确保身体的清洁，不要沐浴露、化妆品或者身体乳液等物质残留在皮肤上，以减少对游泳池水的污染。其次，可以在游泳前涂抹防晒霜，并选择合适的防晒衣物，保护皮肤免受紫外线的伤害。即使在室内游泳，也应考虑防晒。
最后，一些游泳馆可能规定佩戴泳帽，特别是对于长发的人来说更为常见。佩戴泳帽有助于保持水质清洁，并减少头发脱落进入游泳池的机会。
遵守游泳馆的规定和要求是非常重要的，可以确保自己和他人的健康与安全。
1、忌剧烈运动后游泳。有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。2、忌长时间曝晒游泳。长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。3、忌不做准备活动即游泳。水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。4、忌游泳后马上进食。 游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。5、忌游时过久。游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的效果。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。6、忌饭前饭后游泳。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。7、忌月经期游泳。月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。8、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是非常容易发生意外的，尤其是一个人游泳，最好去公共泳池。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。9、忌空腹游泳。很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。10、忌酒后游泳。不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。事实上，这十分危险。
